11 Heilmittel gegen Verstopfung

Wusstest du, dass zur Vorbeugung einer Verstopfung nicht nur eine ausgeglichene Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, notwendig ist, sondern auch die Vermeidung langen Sitzens? Wenn wir uns bewegen, regen wir auch die Tätigkeit des Verdauungstraktes an

Verstopfung ist ein Problem, das viel häufiger vorkommt als wir glauben, denn niemand möchte darüber reden. Vor allem Frauen neigen dazu, unter Verstopfung zu leiden, und mögliche Ursachen sind Veränderungen in der Ernährung oder in den Gewohnheiten. Deshalb kommt es auch häufig zu Verstopfung, wenn wir in den Urlaub fahren.

Im folgenden Artikel stellen wir dir elf preiswerte, effektive Hausmittel gegen Verstopfung vor. Dann ist ein für allemal Schluss mit diesem lästigen Problem!

Natürliche Laxantien gegen Verstopfung



Wenn du Probleme beim täglichen Stuhlgang hast, oft das Bedürfnis verspürst, die Toilette aufzusuchen, ohne realisieren zu können, was dir Erleichterung verschaffen würde, wenn dein Bauch ständig aufgebläht ist, dann leidest du unter Verstopfung. Zu den häufigsten Ursachen für eine derartig gestörte Verdauung gehören:

Eine Ernährung, in der sehr viel helle Mehle und frittierte Lebensmittel konsumiert werden.

Zu wenig Ballaststoffe in der Diät.

Zu geringer Konsum von Wasser.

Fehlende körperliche Bewegung

Langes Sitzen.

Um diesem Problem vorzubeugen oder dieses zu behandeln ist eine entsprechende Ernährung Grundvoraussetzung. Achte deshalb darauf, regelmäßig folgende Lebensmittel zu dir zu nehmen:

1. Tomate





Tomaten sollten nach Möglichkeit roh, allein oder im Salat, verzehrt werden. Tomaten sind sehr reich an Wasser und Ballaststoffen, was deinen Körper hydriert und gleichzeitig die Stuhlmenge erhöht. Letzteres verbessert die peristaltische Bewegung des Darms und erleichtert den Stuhlgang.

Wir machen dir an dieser Stelle einen Vorschlag, wie du Tomaten in dein Frühstück integrieren kannst.

Natürlich darfst du die Tomaten auch zu anderen Tageszeiten essen.

Zutaten für Tomatensaft

2 Tomaten

¼ Liter Wasser

1 EL Zucker

Zubereitung von Tomatensaft

Schäle die Tomaten, schneide sie in kleine Stückchen und verteile den Zucker darüber.

Koche sie für 45 Minuten im Wasser, rühre regelmäßig um.

Nimm sie dann vom Herd und lass sie für weitere 15 Minuten stehen.

Gib sie dann in ein Gefäß und lass den Saft über Nacht im Kühlschrank stehen. So kannst du zum Frühstück leckeren, erfrischenden Tomatensaft trinken!

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2. Honig





Das Ergebnis der Arbeit unzähliger fleißiger Bienen fördert die Funktion des Verdauungstraktes, da es verschiedene Zucker enthält, die einfach zu verdauen und in Energie umzuwandeln sind.

Trinke jeden Morgen nach dem Aufstehen und jeden Abend vor dem Zubettgehen ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Esslöffel Honig.

Auch deine Tees schmecken mit Honig viel besser als mit herkömmlichem Zucker!

3. Pflaumen





Pflaumen gehören zu den bekanntesten Mitteln gegen Verstopfung. Ganz sicher fällt der ein oder anderen Mutti oder Oma genau dieses Mittel ein, wenn wir Probleme beim Stuhlgang haben. Pflaumen sind ein natürliches Abführmittel und außerdem reich an Antioxidantien, Kalium, Eisen und Vitamin A. Sie unterstützen die Verdauung und die Funktion des Darms.

4. Zitrone





Zitronen haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften und es werden täglich neue entdeckt. Um einer Verstopfung vorzubeugen, trinkst du am besten vor dem Frühstück ein Glas Zitronenwasser und wiederholst die Behandlung am Abend.

Zutaten

Saft einer halben Zitrone

1 Tasse lauwarmes Wasser (250 ml)

1 Prise Salz

1 EL Honig (25 g)

Zubereitung

Presse die halbe Zitrone aus und vermische den Zitronensaft mit dem Wasser.

Gib Salz und Honig hinzu und trinke das Zitronenwasser direkt.

5. Apfel





Äpfel fördern ebenfalls die Verdauung. Sie sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, was die Stuhlmenge erhöht, und führen zu weicherem Stuhl. Äpfel enthalten außerdem Pektin, dass die Funktion des Darms fördert.

Aufgrund dieser Eigenschaften empfehlen wir den Genuss von Äpfeln, mit Schale, denn das Ausscheiden von voluminösem, weichem Stuhl erfolgt wesentlich einfacher und tut nicht weh.

Die im Apfel enthaltenen Antioxidantien potenzieren seine Wirkung gegen Verstopfung noch.

6. Hafer





Iss dieses Getreide zum Frühstück und du wirst merken, dass du auf der Toilette weniger Probleme hast. Hafer enthält Vitamine und Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, und ist damit nicht nur gegen unterschiedliche Verdauungsstörungen ein effektives Mittel. Auch zur Regulierung des Cholesterinspiegels trägt Hafer bei und er vermag das Abnehmen zu unterstützen.

Vermische die Haferflocken mit Orangensaft, Milch oder Joghurt. Hafer macht sich auch gut in Mischgetränken.

Hier haben wir noch eine leckere Hafer-Frühstücksidee: 10 erstaunliche Eigenschaften von Hafer und ein Frühstücksrezept

7. Aloe Vera





Aloe Vera ist ein ausgezeichnetes Heilmittel für unterschiedliche Leiden, weshalb es sich sogar gut macht, eine Aloe Vera-Pflanze daheim zu haben. Aloe wird seit Jahrhunderten in der alternativen Medizin eingesetzt, wirkt abführend und verhilft so zu einem geordneten Stuhlgang.

8. Leinsamen





Leinsamen zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen aus. Er eignet sich hervorragend zur Behandlung einer leichten bis mittelschweren Verstopfung. Um seine Eigenschaften besonders gut nutzen zu können, ist es ratsam, die Leinsamen vorher in Wasser einzuweichen.

Zutaten

1 EL Leinsamen (10 g)

1 Glas Wasser (200 ml)

Zubereitung

Gib die Leinsamen ins Wasser und lass sie mindestens zwei Stunden einweichen.

Trinke das Ganze jeden Abend vor dem Zubettgehen. Am Morgen wirst du mit dem Stuhlgang keine Probleme haben.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Leinsamen in deinen Salat, in Suppen oder anderen Speisen zu dir zu nehmen.

9. Weizenkleie





Weizenkleie ist von einer Schicht überzogen, in der besonders viele unlösliche Ballaststoffe enthalten sind, die recht stark abführend wirken. Weizenkleie eignet sich übrigens nicht nur zur Behandlung von Verstopfung, sondern auch von Hämorrhoiden.

Der Konsum von Weizenkleie unterstützt die Darmpassage und mindert den Druck, der sich im Bauchraum aufbaut. Zögere deshalb nicht, deine Speisen, Desserts und Mischgetränke mit Weizenkleie anzureichern.

10. Rizinusöl





Im Rizinusöl steckt ein besonderer Wirkstoff, der nach Verzehr die Funktion von Dünn- und Dickdarm anregt. Rizinusöl sorgt dafür, dass der Nahrungsbrei den Darm schneller passiert und dass er schmerzlos ausgeschieden werden kann.

Nimm dazu 2 Esslöffel Rizinusöl morgens auf nüchternen Magen zu dir.

Denk daran, dass du genügend Wasser trinken musst, damit das Rizinusöl so wirken kann, wie du es dir vorstellst. Setze diese Behandlung nicht für mehr als zwei Wochen ununterbrochen fort.

11. Spinat





Spinat hilft, die Funktion des Verdauungstraktes und der Anhangsorgane zu regulieren. Wenn du rohen, sauberen Spinat in Salaten zu dir nimmst, dann ermöglichst du die Regeneration deines Darms und die Erneuerung der Darmschleimhaut. Auch gekocht hilft Spinat, es wird allerdings empfohlen, ihn dann im Dampf zu garen.

Wenn du an chronischer Verstopfung leidest, solltest du diesen Spinatshake trinken.

Zutaten

1 Tasse roher Spinat (30 g)

½ Tasse Wasser (125 ml)

Zubereitung

Wasche den Spinat gut ab und gib ihn dann in den Mixer.

Füge das Wasser hinzu und mische beide Zutaten gut durch.

Trinke dieses Mischgetränk zweimal täglich: einmal morgens auf nüchternen Magen und einmal am Abend.