10 alimente care ard grăsimea

Dieta este unul dintre cele mai importante moduri de a vă menține greutatea ideală și de a vă simți bine în general. Când alegeți alimente sănătoase, oferiți organismului nutrienții de care are nevoie ca să funcționeze corespunzător și să nu se îmbolnăvească.

Se pare că există alimente care „ard grăsimea” și care ajută la menținerea unei greutăți corporale ideale. Când spunem că „ard grăsimea” probabil vă gândiți că provoacă o scădere în greutate, dar, de fapt ele doar contribuie la o digestie bună, la susținerea unui metabolism mai activ și previn retenția lichidelor.


Motivul pentru care este bine să introduceți aceste alimente in dietă este acela că ele stimulează metabolismul și ard alte grăsimi pe care le consumăm. Nu uitați, aici nu vorbim despre alimente „minune”. Ele vă ajută să slăbiți atâta timp cât aveți un stil de viață sănătos care include un regim alimentar bine gândit, faceți mișcare, sau aveți și alte obiceiuri sănătoase. Acum că știm despre ce vorbim, să vedem care sunt cele 10 alimente care ajută la arderea grăsimilor.

Ciocolata neagră



Ciocolata poate aduce multe beneficii sănătății deoarece este bogată în antioxidanți și alte elemente bune pentru organism. Mai ales ciocolata neagră, care aproape că nu conține zahăr și este bogată în grăsimi mononesaturate, care dau senzația de sațietate mai mult timp.

Quinoa



Se știe despre quinoa că este bogată în antioxidanți, fier, zinc, seleniu și vitamina E. Asta înseamnă că este un aliment puternic în lupta cu grăsimile, iar conținutul mare de proteine a făcut să fie introdusă în dietele de slăbit în ultimii ani. Bobițele de quinoa se pot combina cu legume, nuci și alte alimente fără proteine.

Salata



Puteți arde grăsimea și astfel să scădeți în greutate dacă mâncați frunze de legume verzi. Salata este un diuretic ce conține fier și multe fibre, ceea ce o face un aliment ideal în acest scop.

Ardei iute



Ardeiul iute, pe care îl găsim și cu denumirea de chilli, este considerat unul dintre cele mai bune condimente care ajută la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate. Ardeiul iute este o sursă importantă de vitamina C, conține chiar mai mult decât portocalele sau lămâile. În plus, are rol antioxidant care îmbunătățește metabolismul, ajutând astfel la arderea grăsimilor.

Grepfrut



Grepfrutul este o sursă bogată de carbohidrați și conține 90% apă. Acest fruct delicios este recomandat pentru arderea grăsimilor deoarece acidul citric pe care îl conține ajută în procesul de slăbire. În plus, grepfruitul contribuie la reglarea nivelului colesterolului și este adjuvant și în caz de gripă și răceli.

Ovăz



Ovăzul este unul dintre cele mai puternice alimente când vine vorba de arderea grăsimilor, deoarece activează metabolismul și îmbunătățește digestia. Este bogat în carbohidrați, fibre și proteine. Mai conține și grăsimi nesaturate și nutrienți care dau organismului energie pentru întreaga zi.

Supa de legume



Supa de legume poate fi aliatul ideal dacă încercați să scăpați de grăsime, să aveți senzație de sațietate și să puteți evita alte feluri de mâncare pline de calorii. Dacă introduceți supa de legume în dietă, veți putea înlocui astfel alimentele cu un conținut mare de grăsimi, dar puteți încă profita de beneficiile legumelor sărace în calorii.

Nuci



Se știe foarte bine că nucile au multă vitamina E, acizi grași omega-3, proteine vegetale, fibre și antioxidanți. Dacă mâncați nuci, cu moderație, puteți ajuta organismul să scadă în greutate și să reducă nivelul colesterolului rău care poate provoca efecte nedorite asupra sănătății.

Pește



Peștele este una dintre cele mai bune și mai sănătoase surse de proteine pe care o puteți găsi. Ajută la arderea grăsimilor datorită conținutului de omega-3, considerată o sursă de grăsimi „bune” pentru organism. Iată și câteva exemple de pește slab, ce poate fi adăugat într-o dietă sănătoasă: calcan, cod, calmar, somn, pollock și hering.

Ceapă și usturoi



Ceapa și usturoiul au proprietăți asemănătoare, amândouă având puterea de a stimula metabolismul și a arde grăsimile. Ele contribuie la o bună circulație sanguină, echilibrează nivelul zahărului din sânge, au proprietăți antiinflamatoare, în general, contribuie la o digestie mai bună și detoxifiază organismul.