10 alimente care ard rapid grăsimea abdominală

Atunci când adaugi aceste alimente în dietă, te simți mai sătul și obții o cantitate generoasă de nutrienți care previn acumularea grăsimii și care te ajută să o arzi pe cea prezentă deja pe abdomen.

Zona abdominală este acea parte a corpului asupra căreia se concentrează cei mai mulți dintre noi atunci când vine vorba de adoptarea unei diete și a unui program de exerciții benefice pentru frumusețea și sănătatea corpului.

Din păcate, tocmai în această regiune tind să se acumuleze acei „colăcei” de grăsime inestetici care îți amenință silueta și care te expun riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare.

Din fericire, există o serie de exerciții fizice și de alimente cu beneficii nutriționale care te ajută să arzi mai repede grăsimea abdominală. Într-adevăr, este necesar să îți modifici dieta, însă amintește-ți că aceste alimente grăbesc acest proces, astfel că rezultatele se pot observa rapid.

În articolul de azi îți oferim un top 10 al alimentelor pe care poți să le consumi pentru a spune adio grăsimii de pe abdomen.

1. Țelina reduce grăsimea abdominală





Această legumă săracă în calorii este o sursă naturală de fibre care intensifică senzația de sațietate și te ajută să-ți ții sub control poftele alimentare.

Țelina conține și calciu, un mineral care contribuie la detectarea și îndepărtarea grăsimilor dăunătoare acumulate în organism.

2. Peștele



Anumite specii de pește conțin proteine și acizi grași omega 3 care îți îmbunătățesc performanțele fizice și stimulează arderea caloriilor prin intermediul exercițiilor.

Aceste grăsimi sănătoase elimină excesul de lipide dăunătoare din organism și scad cantitatea de grăsime din corp.

3. Uleiul de măsline





Aceasta este o altă sursă de grăsimi sănătoase benefice pentru organism. Uleiul de măsline conține o cantitate ridicată de antioxidanți, în special vitaminele C și E, care reduc nivelul de cortizol, cunoscut și ca hormonul stresului.

Conținutul nutrițional al uleiului de măsline stimulează eliminarea grăsimilor dăunătoare din corp și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.

4. Migdalele



Migdalele conțin proteine, calciu și fibre. Acestea sunt o sursă importantă de energie, îmbunătățind performanțele fizice și mentale.

Indicele glicemic al migdalelor ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și accelerează metabolismul.

5. Ovăzul



Considerat a fi una dintre cele mai complete cereale, ovăzul este o sursă naturală de fibre și antioxidanți care stimulează pierderea în greutate. Acesta îmbunătățește digestia, îți oferă o senzație de sațietate și scade nivelul de colesterol.

6. Fructele de pădure





Zmeura, căpșunile, murele și celelalte fructe de pădure conțin fibre, apă și antioxidanți – elemente importante care accelerează metabolismul, stimulând arderea grăsimilor. În plus, antocianinele din compoziția acestor fructe previn acumularea de grăsime și zahăr în organism.

7. Ceaiul verde



Dacă vrei să arzi grăsimea abdominală, această băutură este una dintre cele mai bune alegeri. Ceaiul verde reglează glicemia, scade tensiunea arterială, iar conținutul său ridicat de antioxidanți previne îmbătrânirea prematură.

Datorită polifenolilor din compoziția sa, ceaiul verde contribuie la reglarea nivelului de cortizol și împiedică mâncatul în exces.


8. Broccoli





Calciul, fibrele și vitaminele din broccoli se absorb ușor în organism și previn acumularea grăsimii.

Broccoli conține foarte multă vitamina C, a cărei acțiune antivirală ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, conținutul ridicat de fibre din broccoli contribuie la instalarea senzației de sațietate și îmbunătățește digestia, stimulând eliminarea deșeurilor.

9. Lămâia



Cel mai popular fruct citric din lume este și un inamic de seamă al grăsimii abdominale. Coaja de lămâie conține o fibră specială numită pectină, ce combate constipația și reglează glicemia.

Zeama de lămâie conține vitamina C, potasiu, calciu și alți nutrienți care te ajută să slăbești.


10. Quinoa





Aceste boabe au puține calorii și ajută la arderea grăsimilor. Fiecare cană de quinoa conține până la cinci grame de fibre, aceasta fiind considerată un „superaliment” care îmbunătățește digestia și reduce grăsimea abdominală.

Quinoa conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, precum fier, zinc, seleniu și vitamina E. Poți să îi îmbunătățești efectele dacă o combini cu nuci, legume și carne slabă.

Consumi deja aceste alimente în mod regulat? Dacă nu, nu ezita să le adaugi în coșul de cumpărături. Dacă le adaugi în dietă și practici exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, vei avea în curând un abdomen plat și atrăgător.