3 cereale ce te ajută să slăbești

Știai că dacă consumi anumite cereale poți să slăbești mult mai ușor? În zilele noastre, tot felul de persoane inventează așa-zise „diete minune”, ce te vor ajuta să slăbești garantat atât timp cât ai destui bani să-ți cumperi nu știu ce carte sau pastile. Însă, nu este nevoie să sărăcești dacă vrei să pierzi acele câteva kilograme în plus: există numeroase modalități perfect sănătoase de a slăbi, iar de multe ori nu te costă mai nimic să le încerci. În acest articol îți vom prezenta cele mai bune cereale ce te pot ajuta să slăbești, pe care ar trebui să le incluzi fără ezitare în dieta ta zilnică. Începe să le consumi chiar azi!

Chiar ne pot ajuta banalele cereale să slăbim?



În ultimul timp, din ce în ce mai multe persoane au început să consume cereale la cină. Multe companii încearcă să ne convingă că, dacă vrem să slăbim, nu trebuie decât să mâncăm cereale în fiecare seară, iar toate kilogramele în plus de care vrem să scăpăm vor dispărea imediat. Însă, ai grijă: deși este foarte sănătos să includem cereale în dieta noastră zilnică, acest aliment nu este decât un supliment și nu poate ține locul unei mese principale. Dar, într-adevăr, dacă ai început o cură de slăbire, nu strică să mănânci cereale în fiecare zi. Iată de ce:

Banalele cereale sunt foarte sățioase, având un conținut mare de substanțe hrănitoare și fibre, ceea ce înseamnă că, dacă le consumăm în mod regulat, va fi mai puțin probabil să simțim nevoia să mâncăm între mese.

Cerealele merg de minune cu alimentele bogate în proteine. De exemplu, poți mânca la cină o bucățică de somon sau curcan fript, după care să te bucuri de un castron de fulgi de ovăz cu fructe. O astfel de masă este ideală pentru cei care vor să slăbească, deoarece valoarea calorică a acestor alimente este mică.

Aceste fiind zise, nu este bine să consumăm cereale integrale în mod exagerat. Într-adevăr, aceste cereale sunt hrănitoare, sățioase și favorizează digestia, iar cu ajutorul lor vei putea slăbi cu până la jumătate de kilogram pe săptămână. O cană pe zi de fulgi de ovăz, Teff sau semințe de chia îți va face mult bine. Însă, nu uita că cerealele sunt doar o componentă a unei diete pentru slăbit și că, dacă vrei să ai o siluetă perfectă, va trebui să adopți și o rutină de exerciții.

Cele mai bune cereale pentru slăbit



1. O cereală ce te ajută să slăbește foarte la modă: Teff-ul

Poate că nu ai mai auzit de până acum de Teff, dar află că această cereală a devenit recent foarte populară în rândul celebrităților. Conform mai multor studii, pe lângă faptul că oferă numeroase beneficii pentru sănătatea noastră, Teff-ul ne poate ajuta și să slăbim.

Dar ce exact este Teff-ul? În primul rând, Teff-ul este o cereală ce a fost consumată în Africa de circa 5000 de ani. În prezent, acesta este disponibil în majoritatea țărilor din lume, deci ar trebui să-l găsești cu ușurință în orice supermarket sau plafar din apropriere, iar prețul său nu ar trebui să fie unul exorbitant. Grație conținutului său bogat de fier și vitamine, Teff-ul este un aliment ideal pentru a-ți menține sănătatea.

În plus, această cereală este foarte bogată în carbohidrați, fibre și, în mod special, nu are nici un pic de gluten, ceea ce înseamnă că Teff-ul este un aliment foarte bun pentru cei care suferă de diabet de tip 2. Dar de ce este Teff-ul bun pentru slăbit? E simplu: este sățios, reglează arderea grăsimilor, este ușor de digerat, ajută organismul să elimine toxinele și promovează sănătatea intestinală.

Dar cum putem consuma Teff-ul? Ai mai multe variante la dispoziție: îl poți amesteca cu laptele vegetal favorit sau poți să-ți prepari pâine, prăjituri, fursecuri sau batoane nutritive folosind acest ingredient. Nu trebuie să consumi decât o cantitate mică de Teff pentru a-ți potoli foamea și a beneficia de proprietățile nutritive ale acestuia. Nu-i așa că sună grozav?

2. Minunatele proprietăți ale ovăzului

Cu siguranță că știai deja că ovăzul este unul din cele mai bune alimente ce există pe piață. De fapt, agenția americană Food and Drug Administration (FDA) susține că ovăzul este una din cele mai sănătoase cereale pe care o putem adăuga dietei noastre zilnice.

Dar oare știai că ovăzul te poate ajuta și să slăbești? Iată motivul: ovăzul este un aliment foarte sățios, ce poate să-ți regleze digestia și să îți ajute organismul să elimine, puțin câte puțin, grăsimile acumulate în exces. Însă, ca să poți profita de toate aceste beneficii, trebuie să mănânci ovăz în fiecare zi.

Ovăzul are un conținut bogat de fibre, vitamine, minerale și oligoelemente. Asemenea Teff-ului, și această cereală poate regla nivelul glicemiei, ceea ce înseamnă că orice diabetic ar trebui să o consume. În plus, dacă ai probleme cu ficatul, trebuie să știi că, grație conținutului său de lecitină, ovăzul îți poate curăța și detoxifia organismul, ajutând la eliminarea toxinelor și a grăsimilor acumulate în exces.

După cum poți vedea, ovăzul este un dar pe care natura ni-l oferă și pe care nu ar trebui să-l refuzăm. Te va ajuta să slăbești, deci nu ezita să-l incluzi în dieta ta zilnică. Îl poți combina cu fructe, lapte vegetal sau îți poți chiar prepara o apă cu fulgi de ovăz pe care o poți bea în decursul zilei. De ce să nu-l încerci?

3. Semințele de chia—o sursă de sănătate

Semințele de chia sunt foarte populare la momentul actual. Deși nu sunt cereale, datorită tuturor beneficiilor pe care ni le oferă, nu putem să nu îți vom despre ele în acest articol. Proprietățile terapeutice ale acestor semințe au fost cunoscute de ceva timp, însă doar recent au început să fie folosite și pentru slăbit. Dar cum ne pot ajuta semințele de chia în acest sens? De ce sunt atât de bune?

În primul rând, semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, antioxidanți, calciu, proteine și acizi grași Omega-3. Toți acești factori ne vor face să ne simțim sătui, deci ne vor ajuta să evităm să mâncăm prea mult între mese. Poate te va surprinde, dar o sămânță de chia poate absorbi de zece ori greutatea sa în apă, motiv pentru care este foarte bine să le combini cu lichide, cum ar fi smoothie-uri, sau chiar cu iaurturi. Semințele de chia sunt sățioase și ne oferă numeroase beneficii nutriționale.

În plus, semințele de chia sunt ușor de digerat, previn constipația și reglează nivelul glicemiei. Aceste semințe sunt într-adevăr incredibile, deci nu ezita să le incluzi în dieta ta zilnică.