5 alimente sănătoase care îţi pot salva viaţa

Știai că există alimente sănătoase care, datorită proprietăţilor benefice pentru sănătate, îţi pot face viaţa mai bună? Ar fi ideal să consumăm zilnic astfel de alimente și, totuși, de multe ori uităm să le folosim. Acest articol prezintă 5 alimente sănătoase și vindecătoare, pe care ar fi ideal să le incluzi cât mai curând în alimentaţia ta!

1. Usturoiul: o alegere minunată printre alte alimente sănătoase



Experimentele făcute de cercetători au demonstrat că usturoiul este printre alte alimente sănătoase cu proprietăţi medicinale și curative. Printre multe alte efecte, s-a dovedit că usturoiul poate fi folosit cu excelente rezultate pentru dezinfectare și purificare sau ca bactericid. De asemenea, este foarte eficient pentru a menţine sângele la un nivel optim.

Astfel, usturoiul poate fi utilizat, cu aplicare externă sau internă, de către cei care au probleme de sănătate dificile sau chiar de către cei sănătoși, deoarece nu are contraindicaţii, așadar rău nu face, doar bine.

Usturoiul este deosebit de folositor pentru…

diabetici;
cei care suferă de diaree sau colici intestinali;
stimularea poftei de mâncare și digestie;
afecţiuni ale ficatului;
infecţii la nivelul căilor respiratorii;
infecţii contagioase (difterie, răceli, febră tifoidă);
eliminarea paraziţilor.

Cum poate fi folosit usturoiul pentru a fi eficient?

Cel mai bun tratament cu usturoi este consumul zilnic, pe stomacul gol, dimineaţa și seara. Dacă devine deranjant mirosul respiraţiei sau ai arsuri la stomac, este bine să mănânci puţin după dozele cu usturoi.

2. Ovăzul



Această plantă are boabele asemănătoare cu ale grâului, ceea ce îi face pe mulţi să creadă că ovăzul poate provoca creșterea în greutate, dar nu este adevărat.

Ovăzul este bogat în carbohidraţi, care se asimilează lent, asigurând energie organismului. Pe lângă calitatea că este bogat în fibre, ovăzul contribuie la o bună funcţionare a sistemului digestiv, la reducerea nivelului de colesterol și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Cum poţi consuma ovăzul?

Ar fi de preferat să mănânci ovăz sub formă de fulgi, cu lapte sau în combinaţie cu alte alimente. Se poate consuma un castron de ovăz pe zi.

3. Nucile



Miezul de nucă poate completa eficient consumul altor alimente sănătoase zilnic, aducând un plus de energie pentru activităţile de zi cu zi.

Este normal să ai poftă de ceva dulce sau să îţi dorești să mănânci ceva deosebit, însă consumând de dulciuri, nu oferi organismului tău o hrană sănătoasă, deoarece acestea sunt sărace în vitamine sau minerale și pot oferi doar multe calorii. Mai mult, dulciurile pot fi dăunătoare, una din consecinţele grave ale consumului excesiv de alimente dulci fiind diabetul.

O alternativă bună la dulciuri poate fi consumul de alimente sănătoase ca nucile sau altfel de sâmburi, pentru care există o mulţime de reţete pentru a fi transformate într-un desert delicios. Acestea sunt sănătoase, pot conţine puţin zahăr, sunt bogate în minerale și fibre și asigură organismului o proporţie semnificativă de potasiu.

4. Ciocolata



Nimic nu este mai potrivit pentru a alunga rutina unei zile decât ciocolata, dar, pe lângă plăcere, mâncând ciocolată, mai obţineţi și alte beneficii. Conform studiilor, ciocolata poate preveni formarea cheagurilor în sânge și poate reduce riscul bolilor de inimă, așadar și al atacului de cord.

Însă este de preferat să mănânci ciocolată neagră cu ingrediente bio, care are o calitate garantată, neavând o cantitate nepotrivită de zahăr sau lapte.

5. Roșiile



Tomatele au o calitate deosebită: curăţă foarte bine pielea. În plus, consumul de roșii este benefic pentru sănătate.

Datorită conţinutului bogat în vitamina K, roșiile fac bine sângelui, având rol de curăţare și prevenind hemoragiile. Roșiile activează fermentarea, contribuind la digestie și la optimizarea metabolismului. De asemenea, roșiile acţionează ca un laxativ și sunt benefice în probleme hepatice sau de obezitate.

Cum se consumă roșiile?

Ar fi bine ca roșiile să fie consumate crude și să nu lipsească de la fiecare masă a zilei.