5 greșeli pe care le facem dimineața

Îți sună alarma și este timpul să o iei din loc. Ce faci prima oară? Sari imediat din pat, te îndrepţi direct spre duş, mănânci ceva, şi apoi te îmbraci şi eşti gata de plecare? Sunt multe greşeli pe care le facem dimineața, iar aceste mici detalii pot avea un efect considerabil asupra sănătăţii tale.

În articolul de astăzi, îți prezentăm cinci greşeli comune pe care le facem cu toții dimineața. Următoarele informaţii te vor interesa cu siguranță.

1. Nu sări imediat din pat! Trezește-te treptat.





Există două obiceiuri frecvente și dăunătoare pe care le poți face dimineața, de cum te deschizi ochii. Primul este să îţi setezi o alarmă gălăgioasă pentru a te trezi, iar al doilea este să sari direct din pat. Nu uita că tocmai ai petrecut între 6 și 8 ore într-o poziţie orizontală şi trebuie să-ţi laşi corpul să se obișnuiască treptat cu poziția verticală.

Dacă te ridici din pat prea repede, poţi să ameţeşti, aşa că încearcă să reţii următorii pași simpli:

Trezeşte-te încet, ca şi cum ar fi un ritual de relaxare.
Setează-ţi alarma cu 10 minute mai devreme decât este nevoie şi alege o melodie relaxantă. Nu folosi niciodată clasica sonerie “beep-beep-beep”.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața după ce îţi opreşti alarma este să te ridici în fund şi să respiri adânc timp de două minute.
Fă câteva întinderi ale braţelor. Împreunează-ţi mâinile şi întinde-ţi braţele deasupra capului, apoi în stânga şi în dreapta.
Acum răsuceşte-ţi gâtul dintr-o parte într-alta, cu mişcări circulare. Efectuează încet toate mișcările.
Respiră adânc şi ridică-te din pat. Te simţi pregătit/ă?

2. Să pleci de acasă dimineața fără să iei micul dejun: o mare greşeală!





Trebuie să pregăteşti copiii, să-i duci la şcoală, şi totuşi să ajungi şi la muncă la timp. Să le pregătești gustările, să-i speli și să-i îmbraci, să plimbi câinele… atât de multe lucruri de făcut dimineața! Şi uneori petreci atât de mult timp ajutându-i pe ceilalţi să plece de acasă sătui şi la timp, încât te neglijezi pe tine. Aceasta este una dintre cele mai mari greşeli pe care le faci dimineaţa!

Trezeşte-te mai devreme, pentru a avea timp pentru toate activitățile matinale. Este important să fii liniştit (ă) şi să nu te grăbeşti dimineața, făcându-ţi timp pentru un mic dejun relaxant.
Primul lucru pe care îl fac multe persoane dimineața este să servească o ceaşcă de cafea și nimic altceva. Aceasta este o altă greşeală. Ideal este să îţi începi ziua cu un pahar de apă călduţă cu zeamă de lămâie, iar după 15-20 de minute să iei micul dejun. Profită de acea pauză pentru a face un duş, de exemplu. Apoi, poţi să te bucuri de ceașca de cafea însoţită, bineînţeles, de o masă bogată în fibre, proteine şi un fruct. În acest fel vei pleca la drum plin (ă) de energie şi cu toţi nutrienţii necesari pentru a începe ziua în forță.

3. A-ți verifica telefonul imediat după ce ai deschis ochii





Vrei să vezi ce se întâmplă pe reţelele de socializare, să afli ce ştiri au mai apărut de aseară, sau doar să-ţi verifici noile mesaje. Dar pentru asta, ai toată ziua la dispoziţie! Dimineața este bine să te trezeşti relaxat (ă) şi să lași tehnologia deoparte pentru un timp.

În schimb, ridică-te din pat, fă un duş, şi mănâncă-ţi micul dejun în faţa unei ferestre deschise, astfel încât să ai parte de aer curat. Pe parcursul acestor prime minute ale zilei, este indicat să stai departe de valurile electromagnetice emise de aceste dispozitive.

4. Duşul cu apă fierbinte





Evident că îţi place să îți faci baie în apă fierbinte, dar nu este întotdeauna cea mai bună idee – mai ales dimineața. În acest moment al zilei trebuie să începi să fii mai activ, motiv pentru care este indicat să îţi faci duş în apă călduţă sau rece. Ideal este să faci un duş cu apă caldă pe care să-l finalizezi cu o clătire cu apă rece, mai ales pe picioare.

Apa rece direcționată spre zona gambelor previne umflarea lor și senzația de greutate din picioare, oferindu-le energie și putere pentru a face față noii zile de muncă. De ce nu încerci acest truc chiar de mâine? Vei vedea cât de bine te vei simţi.

5. Să pleci de acasă într-o dispoziție proastă





Ştii că te așteaptă o zi lungă de muncă, aşa că pleci de acasă în grabă cu o listă nesfârşită de griji în mintea ta. „Sunt atât de obosit/a, cum o să pot trece peste ziua de azi?” Acesta este un lucru frecvent care ne trece adesea prin minte sau pe care îl auzim din gura altor persoane.

Gândurile negative scad calitatea vieţii şi stau în calea bunăstării tale, acționând în liniște, fără ca tu să observi măcar. Ajungi să faci lucruri care nu-ți fac plăcere şi le ratezi pe cele importante. Aşa că, de mâine, încearcă să pui în aplicare un nou plan: pleacă de acasă cu o altă atitudine, încercând să-ţi „imprimi” în minte următoarele idei:

Astăzi totul o să-mi meargă bine şi sunt sigur (ă) că va fi o zi minunată.
Voi încerca să mă bucur de tot ce fac şi să accept orice se va întâmpla. Voi pleca de acasă relaxat (ă), voi face o plimbare până la muncă, şi voi admira împrejurimile: oamenii, vitrinele, parcurile.
Voi încerca să observ tot ce-i mai bun în colegii şi șefii mei.
Voi face o treabă nemaipomenit de bună azi. Cel mai important lucru este să mă simt mândru (ă) de mine.
După ce termin treaba pe ziua de azi, o să mă răsfăţ puţin. Ceva simplu: o să beau o cafea în parcul acela drăguţ sau voi face la o plimbare relaxantă. Sau, și mai bine, voi suna pe cineva cu care nu am mai vorbit de mult timp.

Acum poţi vedea că există multe greşeli mici pe care le facem când ne trezim dimineața. Sunt lucruri aparent lipsite de importanță, dar care ne afectează sănătatea puțin câte puţin în fiecare zi. Aşa că încearcă să ţii minte: calitatea vieţii tale constă în a te bucura de fiecare moment şi a-ți menține optimismul cu privire la viitor. Ce-ar fi să încerci să schimbi ceva chiar de astăzi?