6 obiceiuri ce-ți pot deteriora ficatul

Cum putem fi siguri că ne îngrijim ficatul în mod corespunzător? Uneori, poate chiar fără să ne dăm seamă, facem mici greșeli care ne pun sănătatea în pericol. Sau poate chiar avem în mod constant un stil de viață nesănătos.

Ficatul este unul din cele mai importante și delicate organe ale corpului nostru. Printre funcțiile sale se numără filtrarea toxinelor, secreția bilei și transformarea carbohidraților, proteinelor, mineralelor și vitaminelor. În cele ce urmează îți vom prezenta șase obiceiuri ce afectează buna funcționare a acestui organ.

Ce obiceiuri nesănătoase pot afecta ficatul?



Niciodată nu poți avea prea multe informații, în special atunci când vine vorba de sănătatea ta. Ficatul este un organ esențial organismului tău. Funcțiile pe care acesta le îndeplinește sunt esențiale pentru a-ți menține sănătatea, motiv pentru care o greșeală aparent minoră poate duce la consecințe pe care le vei resimți imediat. De exemplu, câți dintre noi nu ne-am confruntat uneori cu inflamații ale ficatului?

În plus, dacă suferi de o boală hepatică, este foarte important să știi ce fel de dietă trebuie să urmezi pentru a-ți vindeca ficatul și a-l elibera de toxinele și grăsimile acumulate. Iată câteva obiceiuri ce pot duce la deteriorarea ficatului tău.

1. Ai un nivel ridicat de colesterol





Colesterolul este un tip de grăsime pe care ficatul o sintetizează și organismul o folosește pentru a aproviziona celulele cu energie. Acesta este un element de bază pentru funcționarea organismului.

Însă trebuie să existe un echilibru între colesterolul folosit și cel nefolosit. Acesta din urmă trebuie eliminat, iar ficatul este organul care suportă acest exces de colesterol.

Din cauza excesului de colesterol, ficatul se va îmbolnăvi. Poți dezvolta, de pildă, celebra steatoză hepatică (ficatul gras), una din cele mai răspândite boli din lume, conform OMS (Organizația Mondială a Sănătății).

Cel mai bine este să eviți carnea roșie, alimentele foarte bogate în grăsime, zaharurile, gălbenușul de ou și mâncarea prea sărată. În schimb, îți recomandăm să consumi legume, alimente bogate în fibre și cereale integrale.

2. Ai un program de somn neadecvat





Poate te va surprinde, dar atunci când erai copil și părinții îți spuneau că e bine să te culci devreme (obicei pe care nu-l respectăm ca adulți din diverse motive), aceștia nu făceau asta doar ca să te supere.

Realitatea este că organismul nostru este programat să realizeze un proces de detoxifiere la anumite ore ale nopții. Sistemul tău limfatic, de exemplu, trebuie să realizeze primul detoxifierea, iar ficatul acționează între miezul nopții și ora două dimineața.

Aceste procese nu pot avea loc în mod corespunzător decât dacă dormi la orele respective. Dacă dereglezi acest ciclu natural în mod frecvent, vei resimți anumite consecințe negative. Încearcă să îți stabilești un program normal și, pe cât posibil, să te odihnești suficient.

3. Eviți să urinezi în timpul dimineții





Cu siguranță că și acest fapt te va surprinde. Deseori ni se poate întâmpla să fim grăbiți atunci când ne trezim, să sărim peste ritualurile pe care în mod normal le practicăm dimineața și să ne amintim să mergem la toaletă abia când ajungem la serviciu și avem un moment liber.

Acest obicei nu este numai foarte prost, ci și periculos. Dacă nu urinezi atunci când simți nevoia, atât ficatul, cât și rinichii tăi vor avea de suferit. Din acest motiv, te sfătuim să mergi la toaletă atunci când ai nevoie!

4. Sari peste micul dejun





Când te trezești dimineața, rezerva ta de glucoză este foarte scăzută. Această stare îți va afecta ficatul, împiedicându-l să obțină energia de care are nevoie pentru a-și îndeplini în mod corect funcțiile esențiale.

Mulți oameni au obiceiul să sară peste micul dejun în speranța că în acest mod vor slăbi (ceea ce este o mare greșeală) sau pentru că sunt grăbiți. Însă, după cum bine știm cu toții, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Așadar, nu sări niciodată peste micul dejun deoarece nu vei obține energia de care ai nevoie pentru a-ți putea începe ziua.

5. Ai o dietă neadecvată





Deseori suntem constrânși de timp și de obligații, ne grăbim să ajungem la locul de muncă și decidem să ne oprim la un restaurant fast food pentru a economisi puțin timp. Însă, pe termen lung, sănătatea noastră va avea de suferit dacă procedăm în acest mod, iar în cele din urmă ne vom îmbolnăvi.

Ficatul este un organ foarte sensibil, iar o dietă neadecvată (foarte bogată în sodiu, calorii, zahăr și sare) are numeroase consecințe negative asupra sănătății noastre: ne crește tensiunea arterială și nivelul de colesterol și, la un moment dat, este posibil să fim afectați de steatoza hepatică.

De cele mai multe ori, bolile hepatice sunt rezultatul unei diete neadecvate, bogate în elemente nocive pentru sănătatea ta, așadar ai grijă ce mănânci!

6. Bei alcool





Știm asta cu toții: nu există nimic mai rău pentru ficatul nostru decât băuturile alcoolice. Acestea sunt de obicei greu de procesat, motiv pentru care ficatul nu-și va putea îndeplini funcțiile de bază, echilibrul său chimic va fi dereglat, celulele sale vor muri, iar tu vei fi afectat de steatoza hepatică, hepatită, ciroză, etc.

Deși este recomandat să bei câte un pahar de vin în fiecare zi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, îți recomandăm să nu consumi băuturi alcoolice în exces.

Evită obiceiurile proaste pe care ți le-am descris mai sus și îți garantăm că viața ta se va îmbunătăți. Sfaturile pe care ți le-am prezentat nu sunt foarte greu de urmat, iar organismul tău îți va fi recunoscător. Nu uita: îngrijește-ți ficatul și îți îngrijești viața!