7 fructe ce te ajută să slăbești

Dacă vrem să fim sănătoși, este absolut necesar să mâncăm fructe în fiecare zi. Însă, ceea ce mulți nu știu este că, pe lângă toate celelalte beneficii pe care le oferă, anumite fructe ne pot ajuta să slăbim în mod natural.

În cele ce urmează îți vom prezenta mai multe fructe pe care le poți include în dieta ta zilnică dacă vrei să slăbești rapid și fără a consuma foarte multă energie, în același timp eliberându-ți organismul de lichidele, grăsimile și toxinele acumulate în exces.

Slăbește în mod natural cu următoarele 7 fructe!



Lămâi

Acest fruct este perfect dacă vrei să-ți cureți sângele și să arzi grăsimile acumulate în exces în organismul tău. Și persoanele care suferă de arsuri în capul pieptului ar trebui să consume lămâi, deoarece acestea, deși sunt acide, pot alcaliniza pH-ul atunci când ajung în stomac.

Îți recomandăm să bei puțină zeamă de lămâie înainte de micul dejun, pe parcursul zilei, dar și atunci când servești oricare dintre mese, în special dacă în meniu se află inclus un aliment bogat în grăsimi.



Grepfruturi

Grepfruturile sunt fructe minunate dacă vrei să slăbești, acestea ajutându-te să previi retenția de lichid, să îți cureți organismul, să îți îngrijești ficatul și să dizolvi grăsimile acumulate în organism.

Poți mânca fructul propriu-zis sau să bei un suc preparat din acesta. Dacă gustul foarte amărui te deranjează, poți să îndulcești sucul cu puțină Stevia rebaudiana.

Poți încerca și uleiul esențial de grepfrut, în special atunci când fructul nu este de sezon (ai grijă să alegi sortimentul pentru uz intern). Consumă o picătură amestecată cu puțină miere sau ulei în fiecare dimineață.

Pepeni

Grație conținutului său foarte bogat în apă, pepenele este un aliment ideal dacă vrei să nu mănânci în exces. În plus, acesta funcționează minunat și ca diuretic. Mai bine de 90% din compoziția unui pepene reprezintă apă, iar 100 de grame din acest fruct nu conțin decât 20 de calorii.

Pepenii sunt bogați în vitaminele B și C, potasiu și licopen, un pigment ce ajuta la prevenirea cancerului.

Este foarte important să ții minte că nu trebuie să mănânci niciodată pepene împreună cu alte alimente sau ca desert, deoarece, din cauza conținutului său de apă și zahăr, poate provoca o reacție nefavorabilă în timpul digestiei, ducând la acumularea de kilograme în plus.

Îți recomandăm să mănânci pepene înainte de micul dejun sau ca gustare între mese. Dacă alegi să-l consumi fără a-l combina cu alte alimente, vei obține numai beneficii! Poți mânca pepenele crud, ca smoothie sau amestecat cu puțină zeamă de lămâie. Nu îndepărta semințele, deoarece și acestea sunt foarte benefice pentru organism.



Fructe de pădure

Fructele de pădure (cum ar fi zmeura, murele sau afinele) ies în evidență datorită conținutului bogat de fibre și a abilității lor de a regla nivelul de sodiu din organism. În plus, acestea conțin și antocianini, componente ce ajută la asimilarea zahărului și a grăsimilor, motiv pentru care fructele de pădure sunt indispensabile dacă vrei să slăbești fără a face sacrificii prea mari.

Pentru a profita cât mai mult de beneficiile oferite de aceste fructe, îți recomandăm să le consumi în mijlocul dimineții sau al după-amiezii, asemenea căpșunilor. Fructele de pădure se găsesc și uscate prin congelare sau ca ingredient în diverse gemuri și sucuri (fără adaos de zahăr, desigur).

Mere

Mulți văd merele ca fiind cele mai plictisitoare fructe, însă acestea sunt foarte sănătoase, iar medicii recomandă să mâncăm cel puțin un măr în fiecare zi. Dacă merele pe care tocmai le-ai cumpărat sunt ecologice, mănâncă și coaja, deoarece aceasta îți va ajuta organismul să ardă grăsimi grație acidului ursolic pe care îl conține. În plus, merele sunt bogate în fibre și pot fi consumate crude, coapte sau fierte în apă cu puțină scorțișoară.



Pere

Perele sunt fructe ce conțin doi antioxidanți indispensabili dacă vrei să slăbești: catechinele și flavonoidele. Acestea luptă împotriva retenției de lichid și ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor din organism.

Ai putea, de pildă, să consumi pere la cină timp de o săptămână, urmând o dietă echilibrată în restul zilei. Vei începe să pierzi în greutate. Poți încerca și să mănânci numai pere și să bei doar suc de pere timp de o zi întreagă, o dată la două săptămâni.

Papaya

Papaya este un fruct exotic foarte delicios, cu un conținut bogat de fibre și apă, dar care nu este foarte bogat în calorii. Consumul de papaya este indicat pentru reglarea asimilării proteinelor. Îți recomandăm să-ți începi ziua cu puțină papaya sau să bei un smoothie preparat din acest fruct, în care poți să incluzi și semințele sale.

Smoothie-urile de papaya (cu semințe incluse) sunt eficiente dacă vrei să scapi de paraziți intestinali, ce provoacă poftă de mâncare. În plus, papaya este bogată în vitaminele A, C, E și K, acid folic și potasiu.