8 alimente ce curăță ficatul în mod natural

Ficatul este unul dintre cele mai mari organe ale corpului, iar funcțiile pe care le îndeplinește sunt vitale pentru buna funcționare a organismului. Printre altele, acest organ detoxifiază toate elementele care pătrund în corp atunci când mâncăm și respirăm, precum și cele care sunt absorbite prin piele.

Conform Fundației Internaționale pentru Hepatită (Hepatitis Foundation International), ficatul convertește nutrienții ingerați în energie și mușchi, depozitează vitaminele și reglează rezervele de grăsime. Din acest motiv, funcționarea corespunzătoare a acestui organ depinde de starea noastră de sănătate și de restul organismului nostru.

Există diverși factori care ne pot pune în pericol ficatul. Printre aceștia se numără consumul excesiv de băuturi alcoolice, poluarea mediului, mâncatul în exces, carbohidrații rafinați, anumite analgezice și drogurile.

Dacă ți se aplică oricare din situațiile enumerate în paragraful de mai sus, nu ezita să citești în continuare. Vei descoperi opt alimente care îți vor curăța ficatul în mod natural, ajutându-te să menții acest organ sănătos și să te aperi împotriva bolilor hepatice.

Curăță-ți ficatul cu următoarele 8 alimente



Usturoiul

Usturoiul este un aliment bogat în alicină și seleniu, două elemente ideale pentru curățarea ficatului și menținerea sănătății acestui organ. Mai mult, această plantă activează enzimele cu rolul de a elimina toxine, curățând astfel organele vulnerabile și prevenind dezvoltarea bolilor.

Usturoiul este unul din cele mai bune alimente pentru ficat. Are abilitatea de a reduce colesterolul, a îmbunătăți circulația sanguină și a întări sistemul imunitar. Este indicat să-l consumi crud deoarece usturoiul își pierde circa 90% din proprietățile sale benefice când este gătit. Îl poți consuma simplu sau combinat cu diverse alimente.

Curcuma (turmericul)



Curcuma are proprietăți foarte benefice pentru sănătatea ficatului. Conform studiilor de specialitate, această plantă conține substanțe precum bornerol, turmerone, eugenol și acid cafeic, ce au abilitatea de a curăța și detoxifia organismul, promovând buna funcționare a acestui organ.

Componentele curcumei facilitează digestia grăsimilor și sunt un remediu eficient împotriva digestiei lente provocate de urmarea unei diete deficitare. Te sfătuim să optezi pentru curcumă dacă suferi de icter, ciroză sau orice altă boală hepatică.

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline are abilitatea de a proteja țesuturile ficatului împotriva efectelor nocive ale oxidării. Conform mai multor studii, acest produs are un efect similar uleiului de in și a celui de cânepă. Conține o bază de lipide ce absoarbe toxinele, asigurând astfel buna funcționare a ficatului, curățând acest organ și prevenind bolile.

Consumul regulat de ulei de măsline poate și reduce riscul de a dezvolta o boală coronariană și preveni anumite tipuri de cancer. Te sfătuim să incluzi acest produs în dieta ta zilnică și să-l folosești în locul uleiurilor pe care le utilizezi de obicei când gătești.

Citricele



Citricele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant natural. Consumul moderat de aceste fructe promovează curățarea ficatului și apără acest organ împotriva mai multor boli. Cele mai benefice fructe pentru ficat sunt lămâile galbene, lămâile verzi și portocalele.

Migdalele

Migdalele sunt bogate în arginină, un aminoacid ce facilitează detoxifierea ficatului, motiv pentru care aceste fructe uscate sunt indicate celor care vor să curețe acest organ. Au un conținut bogat de acizi grași omega-3 și glutation, ce susțin funcțiile care detoxifiază ficatul în mod natural.

Cerealele



Orezul integral și alte tipuri de cereale sunt foarte benefice pentru ficat grație faptului că sunt bogate în complexul de vitamine B. Consumând aceste alimente, ficatul tău va metaboliza mai ușor grăsimea, procesul de decongestionare va fi stimulat și organul va funcționa mai bine în general. Te sfătuim să înlocuiești făina rafinată cu o alternativă pe bază de grâu.

Legumele cu frunze verzi

Legume precum salata verde sau varza au abilitatea de a neutraliza metalele grele, pesticidele și toate celelalte chimicale ce pot afecta organismul. Aceste legume sunt minunate pentru a curăța ficatul deoarece promovează eliminarea toxinelor și reglează nivelul de grăsimi saturate ce pot afecta funcționarea corespunzătoare a acestui organ.

Ceaiul verde



Ceaiul verde și componentele sale reduc acumularea de grăsime la nivelul ficatului. Această băutură conține catechine și antioxidanți ce țin la distanță bolile hepatice și oferă un efect de protecție. Diverse studii au demonstrat că ceaiul verde inhibă efectele nocive ale unor substanțe toxice precum băuturile alcoolice și previn inflamarea ficatului.