9 alimente care curăță arterele

Pentru a proteja sănătatea arterelor și a evita problemele circulatorii, trebuie să consumăm alimente care curăță sângele și reglează colesterolul.

De ce este important să ne îngrijim arterele? În ultimii ani, s-a observat o creștere considerabilă a problemelor cardiace. Printre acestea se numără un nivel ridicat de colesterol, trigliceride mărite și obstrucții arteriale.

Având în vedere pericolul la care ne supun afecțiunile cardiovasculare, multe persoane au început să ia măsuri. Medicii și nutriționiștii susțin că este important să fim atenți la ce mâncăm. În caz contrar, putem avea de suferit.

Un alt factor de risc este și sedentarismul. Acest stil de viață agravează situația și poate avea consecințe foarte grave.

În general, bolile cardiace sunt considerate ucigași tăcuți care deteriorează treptat organele vitale.

Din fericire, s-a dovedit că anumite schimbări în alimentație pot fi de mare ajutor. Există alimente care curăță sângele, adică elimină deșeurile și alte obstacole care îngreunează circulația.

Este un subiect de interes major pentru multe persoane, drept pentru care îți prezentăm mai jos 9 alimente care curăță arterele.

Ia aminte!

1. Usturoiul curăță arterele





Usturoiul este un aliment foarte apreciat, fiind utilizat atât în scop culinar, cât și medicinal. Principalele sale beneficii se datorează unei substanțe numite alicină care combate efectele radicalilor liberi.

În plus, alicina scade nivelul de colesterol rău sau LDL. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care arterele se înfundă.

Usturoiul conține și vitamine, minerale și fibre. Toți acești nutrienți îmbunătățesc sănătatea sistemului cardiovascular.

2. Ovăzul



Consumul zilnic de ovăz este un obicei foarte sănătos. Acest aliment protejează inima.

Ovăzul conține carbohidrați complecși. În plus, această cereală poate absorbi de șapte ori greutatea sa în apă.

Mai mult decât atât, ovăzul poate preveni aderarea colesterolului la pereții arteriali. Acest beneficiu se datorează conținutului său de fibre solubile.

Persoanele care consumă ovăz în mod regulat susțin că acesta îi ajută să își țină sub control greutatea corporală.

3. Ardeiul și piperul Cayenne





Ardeiul Cayenne conține un antioxidant numit capsaicină, care previne oxidarea colesterolului rău de la nivelul arterelor.

Consumul regulat de ardei Cayenne scade riscul de tromboză și reglează tensiunea arterială. Acest aliment este recomandat în special persoanelor obeze sau celor care riscă să sufere un infarct sau un atac cerebral.

4. Lămâia



Lămâia este cunoscută în primul rând pentru conținutul său bogat de vitamina C. Această vitamină este un antioxidant care reduce tensiunea și inflamațiile arteriale.

Fiind bogată în uleiuri naturale, antioxidanți și vitamine, lămâia este un aliment miraculos care curăță sângele și elimină excesul de grăsime din corp.

5. Rodia





Fitochimicalele din compoziția rodiei conțin antioxidanți puternici care previn oxidarea grăsimilor de la nivelul sistemului circulator.

Consumul regulat de rodii reduce plăcile acumulate pe pereții arterelor. În plus, acest aliment stimulează și producția de acid nitric din sânge. Acesta menține vasele sanguine dilatate și reglează tensiunea arterială.

6. Semințele de in



Semințele de in sunt considerate a fi un „superaliment” datorită beneficiilor pe care le oferă organismului.

Printre altele, semințele de in conțin acizi grași, antioxidanți, proteine și substanțe antiinflamatoare care contribuie la menținerea sănătății inimii.

În plus, aceste semințe sunt o sursă importantă de acid alfa-linoleic. Acesta împiedică depunerea grăsimii și a plăcilor pe pereții arterelor.

Un alt beneficiu al semințelor de in îl reprezintă conținutul lor de fibre, care scade nivelul de colesterol rău.

7. Uleiul de măsline





Uleiul de măsline extravirgin este o modalitate excelentă de a-ți proteja sănătatea inimii și de a reduce colesterolul. Acest aliment este o grăsime sănătoasă care se oxidează mai puțin decât alte uleiuri vegetale.

8. Avocado



Avocado este fruct pe cât de gustos, pe atât de sănătos. Acesta are un conținut ridicat de acizi grași și de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Consumul unei jumătăți de avocado pe zi poate reduce nivelul de grăsime din corp. În plus, acest fruct accelerează metabolismul și reduce riscul de arterioscleroză.

9. Roșiile





Roșiile conțin antioxidanți puternici care reduc nivelul de colesterol și de plăci din artere. Acestea pot fi mâncate în stare crudă, în salate sau sucuri. Dacă le consumăm în acest fel, ne oferă cele mai multe beneficii. Totuși, licopenul, un antioxidant din conținutul lor, este mai puternic în roșiile preparare termic.

Cât de des consumi alimentele din lista de mai sus? Încearcă să le incluzi mai des în dietă pentru a te bucura de beneficiile extraordinare pe care le oferă.