9 obiceiuri care îți prelungesc viața

Există multe obiceiuri proaste care scurtează durata vieții unei persoane și care duc la apariția unui mare număr de boli. Vestea bună este că există și multe obiceiuri sănătoase care prelungesc și, mai presus de toate, îmbunătățesc calitatea vieții.

Nu avem decât o singură viață și un singur corp, de aceea este important să avem grijă de sănătatea noastră și să adoptăm un stil de viață corespunzător prin obiceiuri sănătoase. Citește mai departe pentru a afla care sunt acele obiceiuri care îți prelungesc viața și cum poți să le aplici.

Nu mânca prea mult



Specialiștii recomandă să mâncăm porții mai mici de mâncare pe parcursul întregii zile. Este bine să servim 5 sau 6 mese pe zi. Pentru o viață sănătoasă și o greutate corporală echilibrată trebuie să evităm mâncatul în exces. De fiecare dată când îți pregătești o porție, asigură-te că ai pus o cantitate suficientă de mâncare pentru a nu resimți o senzație de foame prea acută înainte de a te așeza din nou la masă.

Fă mai mult sex



O viață sexuală activă este esențială pentru sănătatea noastră. Sexul îmbunătățește stima de sine, eliberează hormoni pozitivi, arde calorii, scade tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, te ajută să dormi mai bine și îți protejează inima. Specialiștii recomandă să facem sex de cel puțin 3 ori pe săptămână ca parte a unor obiceiuri sănătoase.

Nu sta prea mult timp la soare



Expunerea excesivă la razele UV duce la îmbătrânirea prematură a pielii, provoacă arsuri, iritații și chiar cancer de piele. Expunerea la soare este necesară, dar nu trebuie să exagerezi. Este recomandat să folosești întotdeauna o cremă de protecție solară pentru față și corp.

Viața socială este esențială



Mai multe studii au arătat că oamenii care sunt mereu înconjurați de familie și prieteni prezintă un risc mai scăzut de a suferi de boli cardiace. Singurătatea poate cauza depresie, anxietate, stres, colesterol mărit și alte afecțiuni. Dacă petreci timp cu familia și prietenii vei fi mai sănătos și mai fericit.

Bea un pahar de vin zilnic



Deși consumul de alcool nu este recomandat pentru sănătatea ta, specialiștii au descoperit că un pahar de vin roșu pe zi este chiar sănătos, întrucât previne atacul de cord și chiar diabetul.

Mănâncă fructe și legume



Consumul regulat de fructe și legume este esențial pentru o viață lungă și sănătoasă. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, te ajută să-ți controlezi greutatea, previn și tratează numeroase boli, detoxifiază organismul și mențin pielea tânără și sănătoasă.

Fă mișcare



Pentru a fi sănătos și a avea o condiție fizică bună, mișcarea este cel mai bun instrument pe care îl ai la îndemână. Potrivit studiilor de specialitate, practicarea unui sport îți poate prelungi viața cu până la 4 ani, fiind benefic pentru sănătatea inimii, o bună funcționare a plămânilor și chiar îmbunătățirea dispoziției. Este recomandat să practici un sport și/sau să faci mișcare pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Renunță la fumat



Fumatul reprezintă unul dintre cele mai proaste obiceiuri posibile, întrucât nu numai că micșorează durata, dar afectează și calitatea vieții fumătorului. Acest obicei este printre primele cauze ale morții din lume, întrucât duce la îmbolnăvirea de cancer de plămâni și alte probleme respiratorii. Să renunți la fumat poate fi dificil, dar nu imposibil, iar dacă reușești, vei observa beneficiile încă din prima zi, când organismul începe să-și recapete sănătatea.

Evită stresul



Cu toții am fost și suntem expuși stresului în viața de zi cu zi. Deși prezența stresului poate părea normală, specialiștii atrag atenția asupra motivelor pentru care ar trebui să luăm mai în serios această problemă. Potrivit studiilor de specialitate, stresul are un efect negativ asupra sănătății fizice, mintale și emoționale. Este recomandat să lupți împotriva stresului și să încerci să îți păstrezi mereu o atitudine pozitivă în fața situațiilor cu care urmează să te confrunți. Deși poate părea greu, există diferite moduri în care poți face față acestei probleme.