Accelerați-vă metabolismul și slăbiți ușor

Metabolismul reprezintă o serie de reacții chimice ce transformă alimentele pe care le mâncăm în energie. Acestea devin astfel un combustibil pentru funcționarea corespunzătoare a celulelor și a organelor corpului. Dacă vă accelerați metabolismul veți slăbi mai ușor, pentru că acesta pur și simplu arde caloriile.


Cei care refuză să mănânce, duc o viață sedentară, au o dietă nesănătoasă sau suferă de probleme de sănătate precum cele legate de tiroidă, pot avea un metabolism lent. Drept urmare, procesarea zaharurilor, a grăsimilor sau a caloriilor nu se mai realizează corespunzător, organismul acumulând grăsime și formând celulita.

Există însă și o veste bună: dacă vă schimbați câteva obiceiuri și urmați recomandările noastre, vă veți accelera metabolismul și veți slăbi.

Obiceiuri alimentare sănătoase pentru a accelera metabolismul





Majoritatea oamenilor au un metabolism leneș și se îngrașă ca urmare a obiceiurilor alimentare nesănătoase. Este adevărat că mâncărurile bogate în grăsimi și zaharuri duc la acumularea de kilograme în plus, dar există și alte obiceiuri alimentare ce contribuie la acest proces și care împiedică metabolismul să funcționeze corespunzător.

Dacă vreți să vă accelerați metabolismul, primul lucru pe care trebuie să-l conștientizați este faptul că micul dejun joacă un rol esențial pentru a reuși acest lucru. Mulți oameni fac greșeala de a sări peste această masă din lipsă de timp sau deoarece cred, în mod eronat, că acest obicei îi va ajuta să slăbească.

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zile deoarece activează metabolismul.

Nu săriți peste micul dejun

Servirea micului dejun nu trebuie să lipsească dintre obiceiurile dumneavoastră zilnice dacă vreți să vă intensificați metabolismul și să slăbiți. Se spune că este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este adevărat pentru că astfel vă accelerați metabolismul și începeți să ardeți caloriile acumulate.

În plus, micul dejun vă oferă senzația de sațietate și vă ferește de accesele de anxietate de pe parcursul zilei. În concluzie, este important să luați micul dejun la cel mult o oră după ce v-ați trezit, deoarece mai târziu nu va mai avea același efect.

Pentru a servi un mic dejun corespunzător, includeți în meniu proteine precum cele din ouă, antioxidanți pe care îi găsiți în fructe și o cantitate mare de fibre din cereale, fructe, legume și altele.

Mâncați de mai multe ori pe zi



O altă recomandare pentru a slăbi în acest mod este să serviți cel puțin 5 mese pe zi. Atunci când nu mâncați suficient, organismul încearcă să-și facă depozite de calorii pentru a suplini lipsa alimentației. Dacă serviți porții mici de mai multe ori pe zi, metabolismul va lucra constant, continuând procesarea nutrienților.

Faceți sport în mod regulat

Încă o recomandare este aceea de a urma un program de exerciții fizice pentru o viață sănătoasă. Este important să combinați exercițiile cardio cu cele de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților.

Rezultatele mai multor studii arată că aveți nevoie de cel puțin 40 de minute pe zi de exerciții fizice pentru a vă intensifica metabolismul.

Beți mai multă apă



Hidratarea corespunzătoare este o altă metodă de a accelera metabolismul. Bând suficientă apă veți elimina toxinele din organism, ceea ce va împiedica depunerea grăsimilor. Potrivit mai multor studii, atunci când beți apă rata metabolică crește cu 30%, arzând 24 de calorii în plus.

Alegeți mâncărurile condimentate

Mâncărurile condimentate produc mai multă energie datorită efectului de încălzire pe care îl oferă. Acestea accelerează „arderea” grăsimilor în timpul digestiei. Recomandarea noastră este să includeți mâncăruri picante în dietă și să folosiți condimente precum curry, ardei iute, piper, chimen, turmeric și altele.