Agilitatea minții și memoria

Uitați unde vă puneți încărcătorul telefonului? Uitați de o întâlnire importantă? Observați că nu mai aveți agilitatea minții de altă dată? Că nu mai sunteți la fel de creativi? Nu vă faceți griji – creierul este ca un mușchi pe care îl puteți fortifica cu puțin exercițiu fizic.

În acest articol, vă vom explica cele mai bune tehnici de a îmbunătăți memoria și agilitatea minții. Veți observa diferențele care apar în fiecare zi.

1. Evitați rutina. Faceți ceva deosebit în fiecare zi





Este important să nu uitați că cel mai rău obicei pentru memorie și agilitatea mentală este să faceți aceleași lucruri zi de zi. Serviciu, treburi casnice, cumpărături, etc. Puțin câte puțin, veți cădea într-o rutină ce creează un fel de blocaj senzorial,iar creierul nu mai găsește stimuli pentru a se activa.

Monotonia și rutina vă limitează creativitatea și nu vă oferă situații noi din care să învățați, să experimentați sau să vă bucurați. Așadar, este vital să faceți ceva nou în fiecare zi, oricând aveți ocazia.

Poate că astăzi, când vă întoarceți acasă, puteți face câteva exerciții de yoga. Mâine mergeți la o plimbare, poimâine mergeți la un curs de dans… orice vă face plăcere, dar… nu uitați să eliminați rutina!

2. Concentrați-vă pe „aici” și „acum”. Sporiți agilitatea.





O altă problemă este că, de multe ori, vă gândiți la o mie de alte lucruri în timp ce încercați să faceți ceva anume. Este posibil ca, în timp ce pregătiți cina, să vă gândiți la tot ce ați făcut de-a lungul zilei: rememorați conversațiile, problemele, analizați ce veți face mâine și ce obligații aveți.

Știți ce se întâmplă cu adevărat? Pierdeți momentul prezent, „aici și acum”! De aceea, nici nu vă mai dați seama când ați oprit aragazul sau dacă v-ați întâlnit cu un prieten la o anumită oră. Dacă nu vă concentrați asupra lucrurilor pe care le faceți în acel moment, creierul dumneavoastră „rătăcește” printre nori, fără a se putea concentra. Prețuiți mai mult momentul prezent!

3. Mergeți la o plimbare ca să vă relaxați mintea!





Plimbarea poate deveni pastila zilnică, „calmantul” dumneavoastră natural, un antidepresiv minune. Plimbarea este o modalitate minunată de a vă îmbunătăți memoria și agilitatea minții deoarece este un exercițiu care vă ancorează în prezent. Vă face să deveniți conștienți de corpul dumneavoastră, de picioarele care ating pământul, de inima care începe să bată mai tare.

În același timp, atunci când vă plimbați, scăpați de tensiune și de griji. Când se întâmplă asta, când scăpați de toate preocupările, creierul este mai liber să gândească, să-și imagineze, să creeze… Ce-ar fi să aplicați deja această tehnică?

4. Spuneți „da” glumelor și râsului și „nu” gândurilor obsesive





Există oameni care au un obicei nesănătos de a-și face mereu gânduri negre. „N-o să reușesc să fac asta”, „Sunt distrus, mereu uit lucruri”, „Nu mă pot baza pe memoria mea pe termen scurt”, „Mereu uit și spun lucruri care se întorc împotriva mea”…

Se poate spune că, în anumite situații, aceste gânduri negative provin și de la cei ce vă înconjoară. Sunt acele persoane care își asumă rolul de a vă reaminti, foarte clar, că sunteți uituci. Nimic nu poate fi mai rău. Dacă îi ascultați, nu faceți decât să vă agravați problema și să vă pierdeți stima de sine.

Nu-i ascultați. Renunțați la gândurile negative din acest moment și începeți să vedeți viața cu umor, învățați să râdeți și să vedeți partea plină a paharului. Știm, poate fi dificil uneori, dar râsul vă eliberează de tensiune și alungă stresul. Dacă un creier este detensionat, își poate aminti mai ușor lucrurile, iar agilitatea memoriei este mai bună.

5. Fiți creativi: croșetați, scrieți, desenați, dansați



Pe lângă emoțiile pozitive și eliminarea rutinei, este important să nu vă pierdeți niciodată capacitatea de a învăța lucruri noi. Toate acestea pentru a vă îmbunătăți memoria și agilitatea minții.

Cum puteți învăța lucruri noi? Nu este nevoie să vă înscrieți la facultate. Viața este plină de lucruri mărețe sau mărunte din care puteți învăța și care, poate vi se pare greu de crezut, nu costă nimic. Vă trebuie doar voință și o oră sau două pe zi pentru a exersa.

Vreți să vă dăm câteva exemple?

• Croșetați sau lucrați cu andrelele. Acest exercițiu străvechi vă aduce beneficii incredibile pentru sănătatea fizică și mentală. Veți fi mai creativi, veți alunga stresul, veți dezvolta relații sociale prin împărtășirea tehnicilor, vă veți concentra mai bine pentru realizarea scopurilor. Vă încurajăm să vă apucați de croșetat. Sigur o să vă placă.
• Citiți sau scrieți. Există mii de cărți, mii de cuvinte noi ce așteaptă a fi descoperite. Fără îndoială, ele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și agilitatea minții. Este ca și cum vă „alimentați” creierul, iar acesta vă ajută să fiți tineri și să aveți mintea ascuțită.
• Avantajele pe care vi le oferă internetul. Internetul este un ocean al cunoașterii. Folosiți-l pentru a descoperi tehnici interesante de a vă îmbunătăți memoria și agilitatea. Există jocuri și aplicații foarte folositoare și eficiente, menite să îmbunătățească memoria și agilitatea mentală. Nu ezitați să le încercați.