Alimente pentru a ne îmbunătăți memoria

Se poate întâmpla oricui să uite unele lucruri, dar uneori o facem foarte des. Prin urmare, putem avea probleme atât în viața personală, cât și în cea profesională. Astăzi vă vom prezenta diferite tratamente și remedii din plante medicinale, preparate acasă, ce vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria, deși există de asemenea multe alimente de un real folos în stimularea ei.

Alimente pentru a ne îmbunătăți și stimula memoria



Alimentele bogate în minerale și vitamine esențiale pentru buna funcționare a organismului nu trebuie să lipsească din nicio dietă. Întreg organismul beneficiază de substanțele pe care ni le oferă alimentele consumate.

Calciu, fier și zinc



În primul rând trebuie să consumăm calciu, un mineral foarte important pentru organism, implicat în realizarea unor funcții vitale. Una dintre cele mai importante funcții ale calciului este capacitatea sa de a interveni în transmiterea impulsurilor nervoase.

În al doilea rând, fierul este important pentru transportul oxigenului către celule. În cele din urmă, zincul este vital pentru activitatea neurotransmițătorilor.

• Puteți obține cantitatea zilnică necesară de calciu din produse lactate și nuci.
• Fierul îl găsiți în alimente precum carnea, măruntaiele, legumele și fructele confiate.
• Cantitatea necesară de zinc o puteți obține consumând stridii, carne de miel și mai ales legume.

Complexul de vitamine B



Complexul de vitamine B este important pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor.

• B1, o găsim în carnea de porc și în drojdia de bere.
• B6, o găsim în pepene galben, pui și banane.
• B12, o găsim în ficat, ouă și brânză.
• B5, este esențială în prevenirea stărilor de stres și are puterea de a îmbunătăți capacitatea intelectuală.

Vitamina C



În ceea ce privește vitamina C, studiile recente au arătat că aceasta are capacitatea de a preveni, sau cel puțin de a reduce riscul de a dezvolta cancer la creier, mai ales în timpul copilăriei. Vitamina C se găsește în concentrații mari în citrice. O întâlnim și în guava, roșii, conopidă și ardei.

Plante medicinale care îmbunătățesc memoria





Există un număr mare de plante medicinale ce au puterea de a mări capacitatea intelectuală a creierului și de a îmbunătăți considerabil memoria, mai ales în cazul persoanelor care trec prin stări de epuizare psihică din cauza școlii sau a locului de muncă.

Iată plantele care pot avea aceste efecte:

• Ginkgo biloba
• Ginseng
• Rozmarin
• Ceai verde
• Oregano
• Cimbru

Puteți folosi și suplimente alimentare care s-au dovedit a fi foarte eficiente în a îmbunătăți memoria și a preveni epuizarea psihică. De exemplu:

• Drojdia de bere
• Lecitina din soia
• Lăptișorul de matcă
• Polenul

Alte sfaturi și recomandări



• Beți o infuzie din rozmarin cu miere în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți memoria.
• Preparați un smoothie din sucul unei portocale, un mango, două sau trei migdale, trei nuci și o cană cu apă. Beți în fiecare dimineață.
• Consumați trei prune, trei caise confiate și trei migdale în fiecare zi.
• Mâncați o mână plină cu alune coapte, fără sare, în fiecare zi.

Nu uitați…



Nu uitați că aceste recomandări și sfaturi nu țin locul unui tratament medical. Puteți folosi remediile naturale pentru a îmbunătăți tratamentul primit, dar trebuie să vă informați medicul cu privire la suplimentele consumate. Trebuie să urmați recomandările medicului cu atenție, deoarece numai un doctor poate cunoaște pașii unui tratament optim.