Bananele: 5 avantaje față de medicamente

Bananele conțin triptofan, un aminoacid esențial pe care organismul nostru îl transformă în serotonină, substanță ce ne îmbunătățește dispoziția.

Bananele sunt fructe tropicale ce ne oferă energie, vitamine și minerale. Ele sunt o adiție sănătoasă pentru orice dietă, inclusiv cele al căror scop este pierderea în greutate. Bananele sunt nu numai cel mai popular fruct din lume, dar și unul din cele mai sănătoase.

Multe persoane deseori evită bananele, în mod special cei care încearcă să slăbească, pentru că bananele au reputația de a fi al doilea fruct ca număr de calorii după avocado. Însă, o jumătate de banană conține numai 90 de calorii.

Dacă alegi să incluzi acest fruct în dieta ta zilnică în cantități optime, o să poți slăbi fără griji și vei obține și multe alte beneficii. Așa că citește în continuare și o să afli de ce bananele sunt mai bune decât multe medicamente tradiționale.

Ce beneficii ne oferă bananele?



Bananele sunt o sursă importantă de zahăr și minerale cum ar fi potasiu, magneziu, fier și betacaroten. Pe lângă fibre, acestea mai conțin și cantități ridicate de acid folic și vitaminele B, C și E. În plus, bananele sunt bogate în carbohidrați și sunt una din cele mai bune surse naturale de energie, motiv pentru care ele sunt recomandate în mod special copiilor.

Bogate în potasiu, bananele ne pot ajuta organismul să elimine apa acumulată în exces, ce permite să ne menținem organismul în echilibru și să ameliorăm anumite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială sau guta.

5 situații în care bananele ne pot ajuta chiar mai mult decât medicamentele



Dacă suferi de hipertensiune arterială…



Atunci când cineva consumă prea mult sodiu și nu destul potasiu, este foarte probabil ca acestei persoane să-i crească tensiunea arterială. Este foarte important să ne facem plinul zilnic de potasiu, iar bananele sunt o sursă minunată. Dacă vrei să-ți ții tensiunea arterială în frâu, atunci te sfătuim să mănânci o banană în fiecare dimineață.

Dacă suferi de depresie…

Multe persoane care suferă de depresie susțin că se simt mai bine după ce mănâncă o banană. Cercetătorii au descoperit că acest fapt se datorează conținutului de triptofan al bananelor, ce este un aminoacid esențial.

Triptofanul este convertit în serotonină, un neurotransmițător responsabil pentru senzațiile de bine și fericire. Deoarece organismul nostru nu poate sintetiza acest compus în cantități suficiente, trebuie să includem în dieta noastră alimente ce-l conțin și, în acest sens, bananele sunt o opțiune excelentă.

Dacă ești stresat(ă)…



Stresul poate altera metabolismul și diminua nivelul de potasiu, deci nu strică să mâncăm câte o banană din când în când. Așa cum ți-am spus și mai sus, bananele sunt una din cele mai bune surse de potasiu existente. În plus, bananele ne pot ajuta să ne calmăm și să ne simțim mai bine.

Dacă suferi de constipație…

Bananele, mulțumită conținutului lor de pectină, sunt unul din cele mai bune alimente în ceea ce privește îmbunătățirea digestiei. Pectina este o fibră dietetică ce accelerează digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism, proprietăți ce fac ca bananele să fie un aliat de nădejde în ameliorarea constipației și a digestiei lente.

În plus, proprietățile probiotice ale bananelor sunt foarte benefice pentru sistemul digestiv, ameliorând producția de gaze, crampele și presiunea abdominală.

Dacă suferi de sindromul premenstrual (PMS)…



Având un conținut bogat de vitamina B6, bananele au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din organism. În general, grupul de vitamine B ajută la ameliorarea anumitor simptome ale sindromului premenstrual ce afectează atâtea femei.

Dacă mănânci o banană în fiecare zi, vei ameliora crampele dar și retenția de lichid deseori asociată cu sindromul premenstrual. În plus, bananele îți pot îmbunătăți dispoziția și te pot calma dacă te simți în mod special încordată din cauza sindromului premenstrual.