Bolile renale: 4 măsuri preventive

Deși nu este valabil în toate cazurile, persoanele cu hipertensiune arterială și diabet sunt mai predispuse la dezvoltarea pietrelor la rinichi, fiind necesară o monitorizare permanentă a acestora de către medic.

Bolile renale sunt afecțiuni grave de care poate suferi orice persoană. Rinichii sunt responsabili de eliminarea toxinelor care se acumulează în organism în urma digerării alimentelor consumate, drept pentru care o dietă corespunzătoare te poate ajută să eviți această problemă.

Ce măsuri poți lua pentru a preveni bolile renale? Să-ți detoxifici rinichii mai des? Să urmezi o dietă echilibrată sau să mănânci orice vrei?

În general, problemele renale sunt complexe, deoarece ele rămân asimptomatice până ajung într-un stadiu avansat în care sunt mai greu de tratat. De obicei simți dureri doar atunci când ai pietre la rinichi.

Ce sunt bolile renale?



Bolile renale (numite și nefropatii) sunt complicații care împiedică rinichii să funcționeze în mod corespunzător.

Problema avansează treptat până când unul sau ambii rinichi devin incapabili să-și îndeplinească sarcinile vitale. Din fericire, după ce afecțiunea a fost detectată, poți recupera parțial sau total funcțiile pierdute urmând un tratament adecvat.

Medicul tău îți va oferi o listă de recomandări pe care trebuie să le respecți ad litteram. Pe lângă acestea, poți să ții cont și de următoare sfaturi:

1. Atenție la ceea ce mănânci



Probabil știi deja că este necesar să ai o dietă variată. În acest fel ai la dispoziție mai multe opțiuni pentru a crea un meniu delicios și sănătos și îți ajuți organismul să primească toți nutrienții de care are nevoie, fapt ce contribuie la prevenirea bolilor renale.

Este indicat să incluzi în dietă următoarele alimente:

Afine



Afinele sunt o opțiune excelentă pentru a preveni bolile renale sau pentru a le ameliora simptomele. Pe lângă gustul proaspăt și delicios, afinele conțin și foarte mulți antioxidanți.

Deși pot fi destul de scumpe uneori, nu ai nevoie decât de 25 g de afine pentru a obține o doză de 800-1000 mg de fosfor. În plus, aceste fructe nu conțin potasiu, un mineral pe care trebuie să îl eviți dacă ești predispus la apariția bolilor renale.

Țelină

Până nu demult se credea că trebuie să eviți consumul de țelină dacă suferi de boli renale, însă între timp s-a dovedit că această legumă oferă numeroase beneficii pacienților cu astfel de probleme.

Nutrienții din țelină ajută la reglarea nivelului hormonului de stres și la întărirea sistemului imunitar. Acești doi factori au de suferit în urma dezvoltării bolilor renale.

În plus, țelina contribuie și la pierderea în greutate. Asta pentru că o tijă de țelină conține numai 10 calorii, iar organismul consumă mai mult decât atât pentru a o asimila.

Vinete



Persoanele care suferă deja de boli renale au o dietă foarte strictă. Chiar și așa, un aliment recomandat întotdeauna acestora este vânăta.

Această legumă este bogată în fibre alimentare care ajută la îmbunătățirea funcțiilor digestive. În plus, vânăta conține vitaminele B și C și acid folic, nutrienți esențiali pentru sănătatea întregului organism.

Evită consumul excesiv de proteine

Deși proteinele sunt necesare, ele trebuie să reprezinte doar 10-35% din aportul alimentar zilnic pentru a preveni bolile renale. În plus, este indicat să alegi surse vegetale de proteine, în loc de carne sau alte produse animale.

2. Limitează consumul de sare



Suntem atât de obișnuiți să consumăm cantități mari de sare, încât nici nu suntem conștienți de acest lucru. Sarea este prezentă în majoritatea alimentelor procesate. Dacă nu ești atent la cantitățile consumate, sarea poate duce la dezvoltarea unei boli renale.

Poți începe prin a reduce cantitatea de sare pe care o adaugi în mâncare. De exemplu, poți să consumi salate fără sare, chiar dacă rețeta îți cere să adaugi o cantitate mică.

Dressingurile pentru salate sunt în general foarte bogate în sare și conservanți.

Consumul redus de sare previne bolile renale

Atunci când gătești poți să folosești sare de mare ca înlocuitor al sării de bucătărie. Alți înlocuitori ai sării disponibili pe piață trebuie evitați, deoarece aceștia conțin chimicale care la rândul lor afectează sănătatea rinichilor.

Este recomandat să eviți sarea de masă, deoarece aceasta crește tensiunea arterială, creând complicații bolnavilor de diabet sau de alte afecțiuni.

3. Ține sub control nivelul glicemiei și al tensiunii arteriale



Știai că persoanele care au hipertensiune arterială și diabet sunt mai predispuse la dezvoltarea bolilor renale? Ambele tulburări afectează funcționarea rinichilor.

Atunci când tensiunea arterială depășește limitele normale, rinichii întâmpină dificultăți în filtrarea toxinelor din sânge și eliminarea lor prin urină. Dacă nu monitorizezi sau nu ții sub control această problemă, rinichii vor suferi daune ireversibile.

În ceea ce privește diabetul, un nivel ridicat al glicemiei poate cauza pierderea proteinelor prin urină. Dacă suferi de această afecțiune, trebuie să îți ții sub control nivelul zahărului din sânge.

În plus, medicul ar trebui să îți examineze rinichii cel puțin de două ori pe an.

4. Fă mișcare în mod regulat





Lipsa activității fizice este unul dintre cei mai mari dușmani ai rinichilor. Atunci când petreci prea mult timp stând pe scaun sau nemișcat, rinichii își încetinesc activitatea și nu mai sunt capabili să-și îndeplininească funcțiile în mod eficient.

Poți preveni bolile renale dacă faci puțină mișcare în fiecare zi. Dacă nu, încearcă măcar să faci câte 30 de minute de exerciții fizice de trei ori pe săptămână.

Bolile renale pot avea un impact negativ asupra calității vieții. Tocmai de aceea este important să iei măsurile necesare pentru a le preveni. Dacă suferi deja de o afecțiune renală, poți să ameliorezi situația cu ajutorul acestor mici schimbări ale stilului tău de viață.