Bufeurile la menopauză

Viața biologică a femeii este foarte activă, de la începutul pubertății până la maturitate. Apoi, dacă acestea au copii, corpul lor suferă și mai multe schimbări, cum ar fi alăptatul. Iar atunci când femeia înaintează în vârstă, se ajunge la un echilibru și apare menopauza, împreună cu bufeurile.

Bufeurile: ce ar trebui să știți despre ele?



Bufeurile sunt acele senzații de căldură intensă și neașteptată ce apar în partea de sus a corpului și la nivelul feței. Uneori poate apărea și senzația de greață, vomă, transpirație abundentă, amețeală sau alte probleme asemănătoare.

Bufeurile apar din cauza scăderii nivelului de estrogen. Acestea se pot agrava dacă duceți o viață sedentară, sunteți fumătoare sau suferiți de stres sau obezitate.

Frecvența și durata bufeurilor depind de fiecare femeie. Puteți avea bufeuri o perioadă, până când organismul își recapătă echilibrul, sau puteți să suferiți tot restul vieții. Nu uitați să luptați cu factorii care înrăutățesc această situație.

Este necesar să ameliorați bufeurile, deoarece acestea pot fi foarte deranjante, mai ales în timpul orelor de lucru. Ele vă distrag atenția, vă fac să vă simțiți inconfortabil și nu lasă să vă concentrați la locul de muncă. Există și posibilitatea urmării unui tratament hormonal. Dar, partea proastă este că, în timp, problema va reapărea. De aceea, vă recomandăm să încercați mai întâi aceste remedii naturiste.

Bufeurile la menopauză: remedii



Oțet de mere



Oțetul de mere are rolul de a curăța organismul, de a-l revitaliza și remineraliza. Conține 30 de nutrienți esențiali (o cantitate mare de vitamine, acizi grași, săruri minerale, fosfor, calciu, potasiu, sulf, sodiu, zinc, fier, fluor și altele). Acest produs contribuie la echilibrarea metabolismului.

Ingrediente

• 2 linguri de oțet de mere natural, nepasteurizat

Indicații

• Puteți bea cele două linguri simple. Vă recomandăm să faceți acest lucru seara.
• Dacă vi se pare greu de băut, dizolvați oțetul într-un pahar cu apă călduță sau cu suc de fructe sau legume.

Soia

Conține anumiți fitoestrogeni ce imită estrogenul feminin. Soia are și o concentrație mare de lecitină, previne osteoporoza datorită calciului conținut și combate pierderea masei osoase în această perioadă din viața femeilor.

Alimente din soia:

• Lapte de soia
• Lecitină de soia
• Boabe de soia
• Carne de soia
• Tofu

Vă recomandăm să mâncați două porții de soia pe zi. Puteți consuma soia dimineața pentru a ameliora bufeurile și seara pentru a asimila calciul. Dacă nu ați mai consumat așa ceva, la început gustul vi se va părea puțin fad pentru că nu sunteți obișnuită cu acesta.

Salvie



În afară de fitoestrogeni naturali, salvia are și proprietăți de stimulare. Ea activează circulația sângelui și are rol vasodilatator, de aceea este recomandată atunci când apar bufeurile. Salvia se consumă ca infuzie. Puteți lăsa flori de salvie peste noapte în vin, apoi să îl consumați. Dacă nu găsiți salvie uscată sau proaspătă, uleiul esențial este la fel de benefic.

Ingrediente

• O lingură de salvie proaspătă sau două lingurițe de salvie uscată.

Indicații

• Preparați o infuzie. Puneți frunzele într-o cană și turnați apă fierbinte la 90°C.
• Acoperiți cana și lăsați la infuzat timp de 30 de minute, apoi strecurați.
• Vă recomandăm să consumați această infuzie de trei ori pe zi.

Semințe de in

Dacă simptomele menopauzei sunt ușoare sau moderate, semințele de in sunt foarte eficiente. Ele conțin fitoestrogeni naturali care opresc pierderea estrogenului și ameliorează bufeurile. Semințele de in combat constipația și scad nivelul colesterolului. De aceea, veți avea mai puține probleme la menopauză și un tranzit intestinal bun dacă alegeți să le consumați.

Ingrediente

• 2 linguri cu semințe de in

Cum se mănâncă?

• Le puteți pune în salată.
• Le puteți combina cu iaurt, suc sau supă.
• Presărați-le pe pâinea prăjită cu brânză sau cu gem.

Trifoi roșu

Se folosește atunci când apar bufeurile. Trifoiul roșu scade nivelul colesterolului, îmbunătățește circulația sângelui, previne osteoporoza, reduce roșeața din obraji și durerile de sâni. Dacă urmați deja un tratament, cereți sfatul medicului înainte de a folosi această plantă. Utilizarea trifoiului roșu este mai populară decât ați crede, deoarece acesta este folosit drept condiment în industria alimentară.

Ingrediente

• 2 lingurițe de trifoi roșu uscat

Indicații

Preparați o infuzie. Puneți trifoiul roșu într-o cană și adăugați apa fierbinte la 90°C.
Acoperiți și lăsați la infuzat cel puțin 30 de minute. Apoi strecurați și este gata de băut!
Repetați procedeul de două sau trei ori pe zi.

Nu uitați să faceți exerciții fizice





Exercițiile fizice au legătură directă cu ameliorarea bufeurilor. Acestea vă relaxează mintea și vă revitalizează trupul. Puteți practica orice fel de exerciții doriți: aerobic, plimbări, dans, yoga, etc.

Nu uitați să vă îmbrăcați cu mai multe straturi de haine (ca o ceapă) pentru a le putea da jos treptat atunci când apar bufeurile. Aveți răbdare, lăsați timp remediilor să acționeze și să vă ajute să combateți bufeurile. Gândiți-vă că este doar o perioadă în viața femeii, iar după câteva luni totul va reveni la normal.