Cum să previi bolile cardiace la femei

Se estimează că principalele cauze ale mortalității în rândul femeilor sunt bolile cardiace. Deși este adevărat că afectează ambele genuri în egalitate, femeile prezintă trăsături specifice, pe care ar trebui să le cunoști pentru a preveni bolile cardiace. Ți-ar plăcea să afli mai multe?

Bolile cardiace nu sunt doar ale bărbaților. Studiile arată că din ce în ce mai multe femei suferă de aceste afecțiuni, estimându-se că la fiecare 90 de secunde o femeie suferă un atac de cord în țările vestice. Ce poți face? Ce schimbări ar trebui să faci în stilul tău de viață pentru a preveni bolile cardiace?

Bolile cardiace ce afectează mai mult femeile



Ateroscleroză

Este cu siguranță cea mai comună boală a femeilor. Aceasta apare deoarece arterele ce transportă sânge către inimă sunt obstrucționate ușor, ușor de depozite și colesterol. În timp nu doar că devin rigide, dar rămâne foarte puțin spațiu în acestea pentru circulația sângelui și, în cele din urmă, inima suferă de ischemie. Dacă sângele nu ajunge la inimă, vei suferi un atac de cord. Reține acest lucru.

Ce simptome au femeile?

Problema femeilor este că bolile cardiace pot fi uneori confundate cu alte lucruri. Simți oboseală, ai dureri de spate sau gât, te doare stomacul, ești epuizată…în timp ce bărbații pot simți o durere subtilă în brațul stâng, femeile prezintă simptome mult mai generalizate: amețeală, oboseală extremă…
Un alt semn important apare în venele gâtului. Dacă ai gleznele și venele gâtului umflate, consultă imediat un doctor.

Sindromul inimii frânte sau Cardiomiopatia provocată de stres

Este cu siguranță cea mai cunoscută boală cardiacă a femeilor. Este asociata unui nivel ridicat de stres. Se întâmplă des ca viața zilnică a femeilor să fie plină de responsabilități și obligații. Munca, căminul, copiii sau chiar îngrijirea unui membru bolnav al familiei. Toate aceste lucruri fac ca stresul să aibă un impact mai puternic asupra femeilor.

În cazul cardiomiopatiei, ventriculul stâng este suprasolicitat și inflamat, fapt ce cauzează o ușoară disfuncție. Nu este fatală de fiecare dată, nu este nici un atac de cord serios, dar trebuie să o tratezi la timp. În general, șansele de recuperare sunt bune.

Ce simptome au femeile?

Simptomele sunt foarte asemănătoare atacului de cord. Trebuie să acorzi atenție sănătății generale. Ești extrem de obosită și nu știi de ce? Ai senzație de greață și dureri stomacale și în partea inferioară a abdomenului? Dacă da și de asemenea treci printr-o perioadă stresantă, vizitează un medic.

Care este legătura dintre bolile cardiace și menopauză?



Legătura este foarte strânsă. Trebuie să ne gândim la estrogenul femeilor, acesta are o funcționalitate importantă. El protejează contra bolilor de inimă. Dar când ajungi la menopauză, iar estrogenul scade, iată ce se întâmplă:

Schimbări în pereții vaselor de sânge. Aceștia se întăresc, se formează plăcile aterosclerotice și apar cheagurile de sânge.
Colesterolul se modifică. Colesterolul rău, cunoscut ca LDL, crește.
Nivelul unei substanțe, numită fibrinogen, crește, fapt ce duce la apariția vaselor de sânge și a atacurilor de cord sau hemoragiilor cerebrale.

Atacurile de cord ale femeilor sunt diferite



Așa cum am stabilit mai sus, instalarea menopauzei provoacă schimbări ce te fac vulnerabilă la bolile cardiace. Scăderea estrogenului este un factor determinant ca aceste schimbări să apară.
Probabilitatea ca femeile să dezvolte boli cardiace apare la menopauză. Dar cel mai important lucru este faptul că, potrivit studiilor, femeile se recuperează mai greu după un atac de cord deoarece durează mai mult timp până recunosc simptomele și consultă un doctor. Femeile asociază oboseala cu alte lucruri, durerea de mușchi sau stomac cu alte boli, fără să știe că inima lor este cea care cere ajutor.

Prevenirea bolilor cardiace la femei



Este esențial să ai grijă de sănătatea emoțională și de situațiile stresante. Acestea sunt cauzele cele mai frecvente ale bolilor cardiace.

Schimbări în stilul de viață

Consumă fructe și legume zilnic. Încearcă să mănânci cinci porții de fructe și legume zilnic, plus suc de portocală sau lămâie. Evită conservele de legume deoarece conțin sare. Îți recomandăm să prepari legumele la abur și să asezonezi cu ulei de măsline.
Limitează consumul de sare.
Cerealele trebuie să fie integrale: în special orez, grâu și secară.
Nuci: experții recomandă consumul regulat de nuci. Ele ajută la sănătatea cardiovasculară. De ce să nu consumi trei nuci înainte de micul dejun?
Mai mult pește și mai puțină carne roșie: sardinele, macroul, tonul și somonul conțin Omega-3. De aceea trebuie să reduci cantitatea de carne roșie consumată și să o crești pe cea de pește.
Evită fumatul, alcoolul și băuturile îndulcite cu zahăr.
Servește mereu cinci mese pe zi: un mic dejun bogat, o cină ușoară și evită să ronțăi între mese.
Ai grijă de tensiunea arterială.
Ai grijă de glicemie.
Fă o oră de exerciții fizice zilnic.
Evită îngrășarea.
Consultă periodic un medic.
Și, mai presus de toate, ai grijă de viața emoțională reducând stresul și anxietatea.