Durerile în gât – o alimentație curativă

Morcovii sunt bogați în vitaminele A, C și K, precum și în fibre și potasiu. Dacă îi consumi fierți, vei putea trata durerile în gât și îți vei întări sistemul imunitar.

Durerile în gât ne pot afecta în orice moment. Această problemă poate fi un simptom al unor infecții bacteriene sau virale, precum cele care produc răceli, gripe, faringită streptococică sau mononucleoze. Fumatul, respiratul pe gură în timpul somnului, inhalarea aerului poluat și alergiile sunt alte cauze posibile ale durerilor în gât.

Indiferent de cauză, durerile în gât trebuie tratate corespunzător, astfel încât infecțiile ce le provoacă să nu se agraveze. Deși probabil că mâncarea nu te preocupă foarte mult atunci când experimentezi o durere în gât, o alimentație adecvată poate facilita vindecarea.

În acest articol îți vom prezenta ingredientele necesare pentru a urma o alimentație ce facilitează tratarea durerilor în gât. Următoarele alimente și preparate sunt bogate în nutrienți esențiali pentru organism și pot ameliora o parte din disconfortul produs de această problemă de sănătate.

10 alimente și preparate care pot ameliora durerile în gât



Banane



Bananele conțin nutrienți precum vitamina B6, potasiu și vitamina C. Fiind fructe moi, sunt ușor de înghițit și nu au cum să lezeze gâtul. Grație conținutului lor scăzut de acizi, bananele nu produc niciun disconfort în timpul masticației.

Miere și lămâie

Acest remediu clasic pentru a trata durerile în gât și infecțiile este foarte popular, putând ameliora simptome ca tusea și congestia. Pentru a-l prepara, pur și simplu amestecă două linguri de zeamă de lămâie cu o lingură de miere. Poți consuma acest amestec simplu sau îl poți dilua într-o cană de apă caldă.

Ceai de ghimbir sau ceai cu miere



Pentru a ameliora durerile în gât și iritațiile, un remediu excelent este o cană de ceai de ghimbir sau ceai cu miere. Ceaiul de ghimbir are proprietăți antiinflamatorii, având abilitatea de a ameliora orice durere în gât, iar mierea este un antibiotic natural util împotriva infecțiilor.

Ovăz

Acest aliment moale nu irită gâtul și poate fi combinat cu miere și banană pentru ca beneficiile sale să fie amplificate. Ovăzul conține fibre solubile ce pot scădea nivelul de colesterol din sânge și o cantitate semnificativă de proteine, utile pentru a îmbunătăți performanța fizică și a satisface pofta de mâncare până la următoarea masă.

Paste din grâu integral

Pastele din grâu integral oferă nutrienți cum ar fi fibrele, fierul, zincul și vitaminele B1, B2, B3 și E. Fiind ușor de consumat, acestea sunt utile pentru a ameliora durerile în gât. Le poți servi calde, cu un sos cu conținut scăzut de grăsimi.

Morcovi fierți



Această legumă conține nutrienți cum ar fi vitaminele A, C și K, precum și fibre și potasiu. Morcovul poate întări sistemul imunitar și este util pentru tratarea durerilor în gât, în special dacă îl servești fiert. În schimb, consumul de morcovi cruzi poate provoca iritații la nivelul gâtului, agravând problema.

Supă de pui

Acest preparat clasic are abilitatea de a stimula mijloacele de apărare ale organismului împotriva infecțiilor virale și a ameliora simptome precum durerile în gât sau congestia.

Grație proprietăților sale antiinflamatorii, supa de pui poate preveni contactul virușilor cu membranele mucoase. Orice supă de pui sănătoasă trebuie să includă morcovi, ceapă, țelină, napi, cartofi și usturoi.

Ouă jumări

Ouăle sunt un aliment ușor de digerat, oferindu-ne proteine și alți nutrienți importanți. Atât timp cât nu conțin condimente, ouăle jumări pot ameliora inflamațiile ce produc de durerile în gât.

Salvie



Salvia este o plantă cu numeroase proprietăți medicinale, folosită timp de secole pentru a ameliora simptomele ce însoțesc de durerile în gât. Aceasta conține enzime, flavonoizi și acizi fenolici. Salvia poate fi consumată sub formă de ceai, dar o poți folosi și ca ingredient pentru a prepara diverse supe.

Usturoi și ceapă

Atât usturoiul, cât și ceapa conțin compuși de sulf utili împotriva mucusului, ajutând la eliminarea acestuia prin intermediul căilor respiratorii. Acestea sunt considerate a fi două dintre cele mai puternice antibiotice naturale, având abilitatea de a lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene și de a ameliora simptome ca durerile în gât.