Durerile menstruale – cauze și remedii

Durerile menstruale sunt o problemă care afectează foarte multe femei. Din păcate, singurele soluții pe care ginecologii le recomandă sunt medicamentele antiinflamatoare și pastilele anticoncepționale. În acest articol îți vom explica de ce apar durerile menstruale și ce alimente și suplimente naturale sunt utile pentru a le ameliora.

Estrogenul



Principala cauză a durerilor menstruale este excesul de estrogen în sânge. Estrogenul este un hormon esențial pentru sănătatea unei femei, influențând aspecte cum ar fi intelectul, dezvoltarea oaselor, circulația sângelui, etc. Însă excesul de estrogen poate fi dăunător deoarece provoacă diverse dezechilibre în organism, printre care se numără și durerile menstruale.



Care este cauza excesului de estrogen?



Iată principalii factori care influențează creșterea nivelului de estrogen în sânge, atât la femei, cât și la bărbați:

• Alimentele nesănătoase sau alimentele care nu pot fi digerate așa cum trebuie din pricina unor intoleranțe alimentare
• Stresul
• Consumul de tutun sau de alcool
• Poluarea mediului
• Aditivii și toate celelalte substanțe toxice din produsele pe care le utilizăm zilnic (săpunuri, șampoane, machiaj, etc.)
• Pastilele anticoncepționale



Riscuri asociate cu excesul de estrogen în sânge



Durerile menstruale sunt doar una din consecințele posibile ale unui nivel ridicat de estrogen în sânge. Acest dezechilibru poate cauza și alte efecte negative, ce te pot ajuta să-ți dai seama dacă nivelul de estrogen din organismul tău a devenit prea ridicat:

• Cicluri menstruale neregulate
• Dureri de cap
• Dureri articulare și musculare
• Indigestie
• Căderea părului
• Piele uscată
• Oboseală

Alimente nocive care înrăutățesc durerile menstruale



Pentru a trata excesul de estrogen și a preveni durerile menstruale, evită sau redu-ți aportul zilnic de:

• Zahăr și băuturi îndulcite cu zahăr: Aceste alimente nu îți oferă niciun beneficiu pentru sănătate. Zahărul alb este periculos deoarece scade nivelul de minerale din organism și crește aciditatea acestuia. Încearcă să elimini acest aliment din dieta ta zilnică, înlocuindu-l cu Stevia rebaudiana, miere de albine, fructe sau melase de cereale.
• Grâu: Grâul pe care îl consumăm este foarte alterat din punct de vedere genetic și numeroase persoane, deseori fără să-și dea seama, nu îl pot digera sau asimila în mod corespunzător. În loc de grâu, optează pentru ovăz, hrișcă sau orez și consumă numai cereale integrale.
• Lapte de vacă: Persoanele care au un nivel ridicat de estrogen suferă de obicei de intoleranță la lactoză, fără însă a fi conștiente de acest lucru. Te sfătuim să consumi multe băuturi vegetale preparate din ovăz, migdale sau orez și să incluzi în dieta ta zilnică brânză de oaie sau de vacă. Laptele de soia nu este o variantă sănătoasă deoarece, pe lângă faptul că este un produs alimentar modificat genetic, conține de obicei și foarte mult estrogen.
• Carnea roșie în exces: Acest aliment ar trebui consumat cel mult o dată la 15 zile. Servește carnea roșie împreună cu legume sau salată.
• Diverși excitanți, precum cafeaua, alcoolul sau băuturile pe bază de cola. Te sfătuim să eviți pe cât posibil aceste băuturi.



Suplimente alimentare utile pentru a preveni durerile menstruale



Pe lângă evitarea alimentelor nocive pe care le-am prezent mai sus, te sfătuim să încerci și următoarele trei suplimente alimentare. Administrate zilnic, acestea te vor ajuta să elimini excesul de estrogen din organismul tău, să-ți reglezi sistemul hormonal și să previi durerile menstruale.

• Uleiul de in: Uleiul din semințe de in este presat la rece, are un conținut bogat de acizi grași esențiali și poate restabili echilibrul hormonal în cazul persoanelor care au un nivel ridicat de estrogen în sânge. Mai mult, acest ulei este și un remediu pentru pielea uscată. Consumă o lingură (15 g) de ulei de in în fiecare zi, simplu sau cu mâncare. Dacă nu suporți gustul acestui ulei, îl poți achiziționa sub formă de capsule.
• Mielăreaua (Vitex agnus castus): Această plantă medicinală poate fi utilizată pentru a trata diverse probleme menstruale și poate chiar declanșa ovulația la femeile care, din anumite motive, nu au menstruație. Consumă 200 mg de extract de mielărea în fiecare zi, timp de 3-4 luni. Acest extract acționează în timp.
• Maca: Această rădăcină andină este un adevărat „super-aliment”. Acționând asupra glandei pituitare și a hipotalamusului, rădăcina de Maca are abilitatea de a regla nivelul de hormoni din organism. Este un aliment energizant, ideal pentru perioadele de stres excesiv. Consumă 3-6 g de Maca în fiecare zi, fie sub formă de capsule, fie amestecată cu puțină apă, suc sau iaurt. În anumite cazuri, rădăcina poate provoca nervozitate. Dacă are acest efect asupra ta, optează numai pentru celelalte două remedii menționate anterior.