Fibromialgia și consumul de gluten: ce legătură există?

Deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma această legătură, important este că reducerea consumului de gluten poate ameliora simptomele fibromialgiei.

Fibromialgia este o afecțiune care se caracterizează prin dureri musculare și episoade constante de oboseală.

Pacienții resimt o tensiune și o sensibilitate în aproape tot corpul, confruntându-se de asemenea și cu alte simptome precum: rigiditate, dureri de cap și amorțeli în mâini și picioare.

Fibromialgia este considerată a fi un sindrom cronic de care suferă 3% din populația mondială și care afectează de 10 ori mai multe femei decât bărbați.

Cele mai grave cazuri se întâlnesc în rândul adulților și al persoanelor care au și alte boli (cum ar fi artrita reumatoidă, artrita, lupusul) sau se confruntă cu îmbătrânirea coloanei vertebrale.

Unii specialiști consideră că principala cauză a bolii este genetică, însă aceasta a fost asociată și cu alți factori: traume în urma unui accident, activitate fizică și alte afecțiuni.

Un studiu recent a descoperit că persoanele cu fibromialgie pot suferi complicații din cauza consumului de gluten. Această substanță prezentă în grâu crește numărul inflamațiilor din corp și împiedică ameliorarea simptomelor.

Care este legătura dintre gluten și fibromialgie?





În cadrul unui studiu publicat în BMC Gastroenterology s-a descoperit că o dietă fără gluten oferă o îmbunătățire majoră în cazul femeilor diagnosticate cu sindromul colonului iritabil și cu fibromialgie.

Deși cauza fibromialgiei rămâne o enigmă pentru experți, rezultatele sunt promițătoare în ceea ce privește tratamentul acestui sindrom.

Studiul dezvăluie că procesele inflamatorii din tractul intestinal asociate glutenului pot contribui la declanșarea sau creșterea sensibilității sistemului nervos central, principalul responsabil pentru dezvoltarea fibromialgiei.

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară, orz și alte cereale. Persoanele care suferă de sensibilitate la gluten se confruntă, de cele mai multe ori, cu o inflamație în organism.

Legătura dintre fibromialgie și gluten ține de inflamațiile din celulele corpului, care afectează articulațiile, mușchii și alte țesuturi.

Multe persoane nu sunt conștiente că suferă de intoleranță la gluten, fapt ce poate provoca numeroase complicații în ceea ce privește fibromialgia.

Tocmai de aceea specialiștii le recomandă pacienților să elimine din dietă alimentele care conțin gluten pentru a contribui la tratarea acestui sindrom.

Măsuri pentru a combate fibromialgia



Pe lângă eliminarea din dietă a alimentelor care conțin gluten, poți să iei și alte măsuri pentru a ține sub control fibromialgia. Schimbarea obiceiurilor alimentare și practicarea exercițiilor fizice sunt elemente esențiale în acest demers.

Un aport mai mare de magneziu



Consumul de alimente bogate în magneziu protejează mușchii și tendoanele, reducând tensiunea și durerile articulare.

Poți opta pentru:

Spanac
Salată verde
Sparanghel
Semințe de dovleac
Melasă

Vitamina D

Deficitul de vitamina D este asociat cu diverse complicații în rândul pacienților cu fibromialgie. Consumul moderat al acestei vitamine poate reduce episoadele de durere cronică și îți poate îmbunătăți performanțele fizice.

Câteva surse de vitamina D sunt:

Peștele gras
Ficatul de vită
Brânza
Gălbenușul de ou
Ciupercile
Laptele îmbogățit cu vitamina D

Calciu

Alimentele bogate în calciu reduc spasmele musculare și întăresc oasele, îmbunătățind sănătatea articulațiilor.

Poți obține calciu din:

Lapte
Brânză
Iaurt
Lapte de soia
Fasole
Broccoli

Activitate fizică



Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, tonifiază musculatura și te ajută să menții o greutate sănătoasă, pentru a nu-ți solicita și mai mult corpul.

Activitățile ideale pentru pacienții cu fibromialgie sunt: mersul pe jos, mersul pe bicicletă și înotul.

Masaj

Masajele cu uleiuri relaxante ameliorează durerea și alte simptome caracteristice acestui sindrom. Important este să știi câtă presiune să exerciți pentru a evita leziunile musculare. Cere ajutorul unui profesionist.

În concluzie, chiar dacă sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura dintre consumul de gluten și fibromialgie, modificarea dietei alimentare este o modalitate excelentă de a ameliora simptomele acestui sindrom.