Fii recunoscător pentru a te bucura de pace interioară

Pentru a-ți schimba în bine modul de a gândi, este important să renunți la gândurile negative și să-ți găsești pacea interioară.

Dacă ești recunoscător pentru tot ce ai trăit, ai simțit și ai văzut în viața ta de până acum, te bucuri de echilibru și de pace interioară.

Fiecare persoană are o poveste unică. Însă există momente în care te rătăcești prin haosul vieții, îți lași prioritățile deoparte și uiți de nevoia de a fi recunoscător pentru a-ți găsi liniștea sufletească.

Merită să reflectăm puțin la această parte importantă a evoluției noastre personale. Capacitatea de a fi recunoscători ne învață să ne acceptăm pe noi înșine și drumul pe care l-am parcurs până în prezent.

Persoanele care nu pot fi recunoscătoare își urăsc defectele, greșelile făcute până acum și eșecurile pe care le-au acumulat.

Povestea ta de viață este o carte minunată, cu o intrigă complexă și o mie de întorsături și schimbări. Trebuie citită cu recunoștință pentru a putea scrie capitole noi cu înțelepciunea dobândită în urma experiențelor anterioare.

Îți arătăm mai jos despre ce este vorba.

Cum să fii recunoscător și să înăbuși zgomotul din mintea ta



Prin „zgomot” mental ne referim la mecanismele psihologice care ne fac să ne gândim în mod obsesiv la trecut. Este vorba despre acele convingeri eronate pe care le repetăm mereu în mintea noastră. De exemplu: „Nu pot,” „Ar fi trebuit să procedez altfel,” „Ar fi trebuit să spun asta” sau „Nu voi fi niciodată capabil.”

Cu toții am trecut prin aceste procese interioare. Stresul și anxietatea care persistă săptămâni sau luni întregi generează foarte mult zgomot mental. Puțin câte puțin, acesta ne distruge capacitatea de a fi fericiți.

Să vedem cum putem atinge echilibrul interior.

Creierul suferă modificări fiziologice dacă este supus unui nivel ridicat de stres

Amigdala este o structură cerebrală mică, dar puternică, asociată în mod direct cu emoțiile noastre.

• Este legată de instinctele de supraviețuire, cum ar fi frica și anumiți neurotransmițători, precum dopamina, adrenalina, noradrenalina și glucocorticoizii, care au un impact major asupra corpului și a comportamentului uman.
• La un nivel ridicat de stres, amigdala este mai activă și eliberează concentrații ridicate ale acestor neurotransmițători. Astfel, ea provoacă agitație, activarea reacției de fugă, îngrijorare și oboseală fizică.
• Este imposibil să ne simțim conectați cu noi înșine atunci când creierele noastre sunt bombardate cu acești neurotransmițători.
• Amigdala este legată de cortexul prefrontal, zona creierului responsabilă de luarea deciziilor, de reflecție și analiză. Prin urmare, dacă suntem supuși stresului, abilitatea noastră de a ne analiza în liniște nevoile și de a stabili priorități are de suferit.

Este un proces foarte subtil și complex.



Învață să fii recunoscător pentru a dobândi fericire și pace interioară

Cum să fiu recunoscător pentru tot ce am, dacă nu simt decât tristețe, frică și disperare? Aceasta este prima problemă cu care ne confruntăm atunci când facem primul pas către găsirea liniștii sufletești. Tocmai de aceea este necesar să faci schimbări mici, dar importante.

În caz că nu știai, creierul tău are o abilitate excepțională căreia nu îi acordăm importanța cuvenită: neuroplasticitatea.

Schimbarea comportamentului, adoptarea unor obiceiuri noi și sănătoase și abordarea unei perspective diferite asupra vieții sunt elemente care stabilesc noi conexiuni între neuroni, întăresc mintea și ne permit să stabilim o legătură cu propriul nostru sine interior.



Pași de urmat

Iată cum trebuie să procedezi pentru a-ți găsi liniștea și echilibrul interior.

• Renunță la gândirea condiționată. Încetează să-ți mai repeți în minte replici precum: „ce bine era dacă făceam așa,” „ce bine ar fi fost dacă aveam și eu așa ceva” sau „ce bine era dacă el sau ea ar fi făcut sau mi-ar fi spus asta.”
• Învață să inițiezi un dialog cu tine însuți privind clipa de față: „Ce se întâmplă cu mine acum?”, „De ce am nevoie?”, „Pot să fac asta”, „Vreau,” „Îmi doresc,” „Văd,” „Simt.”
• Acum umple-ți mintea cu gânduri pozitive. Nu-ți fie teamă să fii optimist. Nu te gândi că o atitudine pozitivă te face mai puțin responsabil. A vedea lucrurile în roz este tratamentul ideal pentru orbirea temporară cauzată de frică și nesiguranță.
• Fii recunoscător pentru tot ce ai, pentru toate lucrurile și toți oamenii din jurul tău și pentru tot ceea ce te definește.
• Învață să prețuiești fiecare parte din tine, în loc să te plângi pentru ceea ce nu ai, pentru ceea ce ți s-a întâmplat sau nu ți s-a întâmplat.

Persoanele capabile de manifestare a recunoștinței se bucură de pace interioară și liniște.

Încearcă să pui și tu în practică sfaturile de mai sus. Lipește toate bucățile rupte pentru a-ți găsi pacea sufletească și amintește-ți întotdeauna că ești un om frumos și valoros.