Grăsimea abdominală: 8 metode de a o elimina

Când vine vorba de slăbit, eliminarea grăsimii abdominale este una dintre cele mai mari provocări. Grăsimea se depune pe mai multe părți ale corpului, dar zona abdomenului ridică multe probleme, necesitând mai mult efort și voință pentru a o elimina. Deși regimul alimentar și exercițiile fizice pot reduce considerabil grăsimea abdominală, este bine să ții cont și de alte trucuri utile, ce te ajută să obții rezultate mai bune într-un timp mai scurt.

Grăsimea abdominală este cel mai greu de eliminat, deoarece în această regiune corpul tinde să acumuleze în exces. Nerespectarea dietei, satisfacerea unei pofte alimentare sau orice altă abatere poate anula săptămâni sau luni întregi de efort. Prin urmare, este necesar să urmăm dieta cu strictețe și să luăm în considerare anumite sfaturi simple, dar esențiale pentru a obține rezultatele dorite.

Bea apă cu lămâie pe stomacul gol





Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a-ți aplatiza abdomenul. Lămâia are proprietăți detoxifiante care ajută la eliminarea deșeurilor din organism, facilitând digestia și arderea grăsimilor. Amestecă zeama unei lămâi cu un pahar cu apă caldă și adaugă un praf de sare. Bea lichidul în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Evită consumul de orez alb



Orezul alb este un aliment procesat ce duce la creșterea în greutate și la acumularea grăsimii pe abdomen. Dacă vrei să ai o talie subțire, încearcă să incluzi în dieta ta următoarele alimente: făină integrală (în compoziția pâinii integrale, de exemplu), cereale integrale, quinoa și ovăz.

Quinoa se află pe această listă, deoarece nu conține colesterol, nu este transformată în grăsime corporală, este ușor de digerat și are un gust minunat. Este un aliment ideal pentru femeile însărcinate, cele care suferă de anemie, obezitate sau boala celiacă, întrucât nu conține gluten.

Renunță la zahăr





Consumul de zahăr duce la acumularea de grăsime în corp, inclusiv în zona burții și a taliei. Pentru a avea un abdomen plat, este bine să renunți la dulciuri, băuturi cu zahăr și alimente bogate în grăsimi.

Bea mai multă apă



Apa îți menține organismul hidratat, activează metabolismul și stimulează eliminarea deșeurilor din organism. Este indicat să bei între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dar nu uita: apa trebuie consumată pe parcursul întregii zile. Dacă bei doi litri de apă deodată, nu te vei bucura de aceleași beneficii, din contră, îți poți pune sănătatea în pericol.

Mănâncă usturoi crud pentru a elimina grăsimea abdominală





Chiar dacă gustul și mirosul usturoiului nu sunt îndeajuns de îmbietoare pentru a consuma acest aliment în fiecare zi, merită să încerci. Consumul zilnic de usturoi crud este un adjuvant excelent pentru dietă, stimulând arderea mai rapidă a grăsimilor. Este recomandat să mănânci între 2 și 8 căței de usturoi crud, după care să bei un pahar de apă cu lămâie. Acest tratament ajută la arderea grăsimii și îmbunătățește circulația.

Consumă mai multe fructe și legume



O dietă adecvată pentru pierderea în greutate și obținerea unui abdomen plat trebuie să includă multe fructe și legume. Evită alimentele procesate și alege numai produse organice. Este indicat ca fructele și legumele să fie consumate în stare crudă, naturală, ca atare sau ca ingrediente în salate sau sucuri naturale.

Evită alimentele procesate





Consumul de alimente rafinate și procesate reprezintă un obstacol în procesul de ardere a grăsimilor. Pentru a elimina grăsimea abdominală, este important să eviți carnea procesată, făina rafinată și conservele, întrucât sunt bogate în calorii.

Consumă mai multe condimente



Pare greu de crezut, dar condimentele sunt un adaos excelent în orice cură de slăbire, stimulând pierderea în greutate. Scorțișoara, ghimbirul și ardeii cayenne activează metabolismul și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În plus, contribuie la reducerea nivelului de zahăr din sânge, ajutând la prevenirea diabetului.