Infarct miocardic: prevenția la femei

Simptomele unui infarct miocardic la femei sunt diferite față de cele ale bărbaților, așa că, trebui să aveți mare grijă la orice semn, pentru a putea lua măsuri la timp.

Când ne gândim la un infarct miocardic, îl atribuim de obicei bărbaților, dar în ultimii ani, acesta a devenit una dintre principalele cauze de deces și la femei. În acest articol, vă vom prezenta câteva moduri în care femeile pot preveni un infarct miocardic.

Sănătatea inimii la femei





Sunteți femeie? Cum stați cu sănătatea inimii? Ce vârstă aveți? Cu cât începeți mai din timp să aveți grijă de acest organ vital, cu atât veți prelungi și durata lui de viață. În acest moment, probabil că vă întrebați de ce a crescut incidența unui infarct miocardic la femei, în ultimul timp. Răspunsul ar fi că femeile sunt mai vulnerabile la problemele cardiace. Iată și de ce:

Probleme grave cauzate de stres și anxietate. Sigur, femeile au o mulține de responsabilități: creșterea copiilor, carieră, îngrijirea unor membri vârstnici ai familiei… Multe femei au program întreg la locul de muncă și mai au și grijă de familie. Acest lucru poate duce la sindromul „inimii frânte” (broken heart syndrome), o afecțiune cauzată de stres, care a luat o amploare alarmantă.

Simptomele unui infarct miocardic sunt diferite la femei față de acelea ale bărbaților. Ele sunt mai ușor de recunoscut la bărbați: braț amorțit și respirație tăiată. Pe de altă parte, în cazul femeilor, simptomele nu sunt întotdeauna clare. Ele resimt oboseală și dureri sau înțepături care nu par a arăta ceva serios, așadar, poate nici nu se gândesc la posibilitatea unui infarct.

Un alt lucru îngrijorător este faptul că, în ultimii ani, femeile au început să fumeze mult mai mult decât bărbații. Acesta este un factor de risc care poate duce, mai devreme sau mai târziu, la un infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Învățați cum să aveți grijă de inimă și evitați un infarct



1. Învățați să nu vă lăsați copleșite de stres și anxietate



Stresul este una dintre principalele cauze ale unui infarct miocardic. Și nu este ușor să avem controlul asupra stresului. Nu uitați acest aspect și haideți să ne gândim la nevoile noastre. Evident, există lucruri pe care nu le puteți neglija: familie, serviciu, treburile casnice… dar trebuie să găsiți timp liber și pentru a vă simți bine. Păstrați-vă două ore pe zi pentru a face ceea ce vă place sau pentru un hobby.

Stabiliți-vă prioritățile, întăriți-vă încrederea în voi, creați limite pentru a vă proteja… ascultați-vă inima și bucurați-vă de viață, treziți-vă cu zâmbetul pe buze în fiecare dimineață. Cu siguranță că inima vă va mulțumi pentru nivelul mai mic de cortizol din sânge, cunoscut sub numele de hormonul stresului.

2. Aveți grijă de greutate prin ceea ce mâncați



Un alt sfat vital: aveți grijă de greutatea corporală. Când ne îngrășăm, corpul este forțat să suporte grăsimea în exces, așa că inima va avea de suferit. Grăsimea creează blocaje pe vene și artere, iar sângele nu mai poate circula normal. Și inima are de suferit din cauza valorilor mari ale tensiunii și colesterolului… ceea ce transformă inima într-o bombă cu ceas, gata să explodeze.

Limitați consumul de sare și de grăsimi. Mâncați fructe proaspete, cereale sau alte fibre, beți mai multă apă și sucuri naturale. Iată un lucru interesant, de ținut minte: un studiu realizat de Harvard School of Public Health a arătat faptul că o dietă bazată pe fructe roșii reduce cu aproape 30% riscul producerii unor boli cardiovasculare.

Vă recomandăm fructe precum: căpșunile, afinele, zmeura, prunele sau coacăzele. Aduc multe beneficii sănătății și îmbunătățesc activitatea inimii. Merită să încercați ceva atât de gustos!

3. Puțină mișcare



Nu trebuie să mergeți la sala de fitness în fiecare zi și să faceți exerciții pentru abdomen sau mușchii fesieri. Chiar și niște exerciții simple de aerobic pot îmbunătăți activitatea inimii, crescându-i ritmul.

O metodă simplă și sănătoasă ar fi să mergeți la o plimbare prin parc dimineața, înainte de a se încălzi afară. O jumătate de oră de mers pe jos, nu numai că întărește mușchiul inimii, dar îmbunătățește și mobilitatea articulațiilor și crește nivelul de dopamină din organism. Este ceva agreabil și sănătos, în același timp.

4. Aveți prostul obicei de a fuma?



Dacă vă numărați printre multele femei care fumează, acum ar fi bine dacă v-ați hotărî să renunțați. Ar fi bine nu numai pentru voi și sănătatea voastră, dar și pentru cea a celor din jurul vostru. Nu uitați că, mai devreme sau mai târziu, sănătatea voastră va avea de suferit, veți avea probleme de respirație, plămânii se vor îmbolnăvi iar riscul unui infarct sau accident vascular va crește. Chiar merită să vă asumați acest risc? Dacă renunțați la fumat acum, vă veți bucura de o viață mai sănătoasă.