Mic dejun pentru dureri de cap matinale

Ce dureri de cap matinale… Nimic nu poate fi mai neplăcut decât să vă treziți cu dureri de cap. Cel mai adesea se întâmplă dimineața și puteți avea greață sau să simțiți gura uscată… vi s-a întâmplat vreodată? Ce putem face? Asta o să vă spunem noi în acest articol.

De ce am dureri de cap matinale?



Nu ați luat masa de seară. Ați făcut așa vreodată? Nu este un obicei prea bun deoarece o să consumați toți nutrienții și nu veți mai avea energie să vă treziți dimineața, când vă veți simți slăbiți.

Apneea poate cauza dureri de cap matinale. Multe persoane au această problemă dar nu-și dau seama că acest sforăit întrerupt poate fi o apnee în somn. Și astfel, vă treziți cu aceste neplăcute dureri de cap.

Ați exagerat noaptea trecută. De fiecare dată când mâncați prea mult, beți prea mult alcool sau nu dormiți suficient, toate aceste lucruri pot cauza dureri de cap a doua zi.

Scrâșniți din dinți. Cu toții știm cum e să scrâșnim din dinți și știm că se poate întâmpla destul de des în timpul somnului. Aceasta poate fi o problemă la orice vârstă și poate provoca dureri de cap insuportabile, mai ales pe partea stângă sau dreaptă a capului. Poate să mai provoace tensiune la mușchii gâtului care mai târziu duc tot la dureri de cap.

Ați dormit într-o poziție neconfortabilă. Trebuie să vă amintiți cum ați dormit. Dacă a fost o poziție chinuită, înseamnă că nici circulația sângelui nu a fost bună.

Ați luat niște medicamente. Unele medicamente, precum cele pentru anxietate, pot provoca dureri de cap dacă sunt luate regulat.

Aveți sindromul picioarelor neliniștite. Și acest lucru poate fi un motiv pentru a avea dureri de cap, deoarece nu vă lasă să dormiți bine.

Aveți insomnii. Multe dintre pastilele care vă ajută să dormiți noaptea pot să provoace dureri de cap dimineața. Mai bine alegeți niște remedii naturiste, dacă puteți.

Suferiți de anxietate sau depresie. Dacă aveți una din aceste afecțiuni, este un motiv pentru a vă trezi cu dureri de cap.

Aveți hipertensiune arterială. Deoarece și această afecțiune poate provoca dureri de cap, trebuie să vă asigurați că presiunea sângelui este în limite normale.

3 feluri de mic dejun pentru dureri de cap



Varianta 1

Un pahar cu apă călduță și lămâie

După 30 de minute, o ceașcă de cafea sau un ceai de ghimbir cu mentă

Prăjitură cu ovăz și ulei de măsline

Un castronel cu ananas și castravete (sau, dacă preferați, puteți face un suc din aceste ingrediente)

După cum ați ghicit, începeți cu paharul cu apă călduță și lămâie, pentru a elimina toxinele din organism. Apoi, puteți profita de jumătatea de oră până la cafea ca să faceți un duș și să vă pregătiți.

Cafeaua are și ea un rol bun deoarece vă ajută să scăpați de dureri de cap.

Acest mic dejun nu funcționează la toată lumea. Uneori poate avea un efect contrar. Numai voi știți ce efect are cafeaua asupra organismului vostru. Multe persoane simt un plus de energie de la cafea, mai ales că are efect pozitiv și pentru ficat. Dar dacă nu vreți să beți cafea, bazați-vă pe ghimbir deoarece are efect antiinflamator natural și se dovedește a fi un analgezic foarte bun.

Continuați cu o prăjitură cu ovăz și ulei de măsline ca să aveți un aport de acizi grași esențiali. La sfârșit, o combinație de ananas și castravete pentru hidratare. Tot de la ele luați și vitamine și minerale. Nu uitați să beți multe lichide la micul dejun deoarece hidratarea reduce sau previne multe dureri de cap.

Varianta 2

Un suc de căpșuni

După 40 de minute, o cafea sau un ceai de mușețel

Salată cu spanac și ananas

Suc de castravete și o jumătate de măr

Acesta este un exemplu de mic dejun sănătos care vă va da energia necesară și vă va lua durerile de cap. Și în acest caz, începeți cu o băutură purificatoare. Luați 5 căpșuni și un pahar cu apă și mixați-le cu un blender. Nu adăugați zahăr. După 40 de minute, sau chiar o oră, puteți bea o ceașcă de cafea. Ca și mai înainte, dacă nu vă face bine cafeaua, înlocuiți-o cu un ceai de mușețel.

Apoi puteți tăia niște ananas și o mână de spanac proaspăt pentru o salată plină de energie pură. După aceea, este bine să beți un suc făcut dintr-un castravete mic și o jumătate de măr, ca să vă hidratați. Beți acest smoothie și veți vedea ce bine o să vă simțiți.

Varianta 3

Un pahar cu apă de migdale

Un sandviș cu pâine din ovăz și ouă ochiuri și câteva picături de ulei
de măsline. Dacă vreți, puteți folosi o tortilla cu bucățele de șuncă și țelină.

Un castron cu pepene verde, nuci și struguri

Aceasta este încă o variantă de mic dejun sănătos care trebuie să înceapă cu un pahar cu apă de migdale. Migdalele au rol analgezic care vă scapă de dureri de cap. Au și mult magneziu. Ouăle sunt foarte bune deoarece au Coenzima Q10, indicată pentru sănătate. Strugurii și pepenele verde sunt delicioși, sănătoși, perfecți pentru a vă hidrata. O să vă placă la nebunie!