Obiceiuri care te ajută să-ți menții venele sănătoase

Pentru a proteja sănătatea sistemului cardiovascular și a îmbunătăți circulația, este bine să îți ții picioarele ridicate oricând ai ocazia. Poți chiar să îți pui o pernă sub picioare în timp ce dormi.

A-ți menține venele sănătoase este o condiție esențială pentru a te bucura de o calitate optimă a vieții.

Imaginează-ți că sistemul circulator este o autostradă internă sofisticată, compusă din numeroase vene și artere. Acestea transportă oxigen, nutrienți și alte elemente care te mențin în viață.

Dacă există o neregulă, dacă venele tale se îngroașă sau dacă apare un cheag de sânge care împiedică circulația, viața ta poate fi în pericol.

Una dintre cele mai frecvente probleme care pot apărea pe aceste „șosele” interne este boala vasculară periferică.

Astăzi vrem să-ți vorbim despre acele mici daune sau obstrucții care se manifestă la nivelul venelor și al arterelor ce nu sunt localizate în apropierea inimii.

Varicele, de exemplu, reprezintă una dintre cele mai comune afecțiuni ale venelor pe care trebuie să înveți să o previi și să o tratezi.

Totuși, dacă suferi deja de flebită sau de o altă boală vasculară, este important să mergi la medic pentru a preveni cheagurile de sânge care s-ar putea forma pe viitor.

Dacă ai o predispoziție genetică pentru varice sau te confrunți deja cu această problemă, îți recomandăm să ții cont de sfaturile noastre pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Adoptă chiar de azi obiceiurile care îți mențin venele sănătoase



Câte ore pe zi le petreci stând pe scaun? Uneori, serviciul îți impune să stai foarte mult timp țintuită la birou. Totuși, în afara programului de lucru, ai numeroase posibilități pentru a-ți activa inima.

Sedentarismul, dieta alimentară, sarcina sau anumiți factori genetici pot influența apariția venelor varicoase.

Din fericire, cu puțin efort, poți preveni varicele sau poți încetini dezvoltarea lor. Nu uita că, uneori, câteva mici schimbări îți pot îmbunătăți calitatea vieții.

Ține minte următoarele idei simple.

1. Fă un duș rece la picioare dimineața și seara



Probabil că și tu faci duș dimineața și seara. Acest obicei îți oferă și o ocazie minunată de a-ți îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor.

Iată ce pași trebuie să urmezi:

• Expune-ți picioarele la apă călduță timp de cinci sau șase secunde.
• Fă același lucru cu apă rece pentru încă șase secunde.
• Repetă procedeul la ambele picioare și încheie dușul cu un jet de apă rece pentru a stimula circulația în această zonă a corpului.

2. Suc de roșii la micul dejun





Semințele de roșii au proprietăți anticoagulante care îmbunătățesc circulația sanguină. Pentru a te bucura de acest beneficiu, ai la dispoziție două variante:

• Aplică pe varice mai multe frunze de roșii și lasă-le să acționeze câteva minute.
• Când începi să simți usturimi sau mâncărimi, dă jos frunzele și clătește pielea cu apă rece.
• A doua opțiune, de această dată pe cât de simplă, pe atât de delicioasă, este să-ți începi ziua cu un pahar de suc natural de roșii.
• Nu uita că roșiile au foarte puține calorii. În plus, roșia este un diuretic natural care ajută la activarea metabolismului și la arderea grăsimilor.
• Sucul natural de roșii contribuie și la eliminarea excesului de lichide și de toxine care provoacă inflamații și o stare de oboseală și greutate la nivelul întregului corp.

3. Aloe vera cu miere: un remediu care îmbunătățește circulația





O modalitate excelentă de a-ți îngriji sistemul vascular este administrarea zilnică a unui remediu natural pe bază de aloe vera și miere de albine. Această combinație ameliorează venele varicoase.

Consumul zilnic al amestecului de miere și aloe vera îmbunătățește circulația sanguină și combate senzația de greutate și retenția de apă.

Ingrediente

• 1 lingură de miere (25 g)
• 1 lingură de gel de aloe vera (15 g)
• 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Pune o cană de apă la încălzit. Când dă în clocot, adaugă gelul de aloe vera și mierea de albine.
• Amestecă bine și bea remediul în fiecare zi după cea mai consistentă masă.

4. Dormi cu picioarele ridicate



Am menționat în rândurile de mai sus că, pentru a-ți menține venele sănătoase, este important să faci mișcare și să eviți sedentarismul.

O altă modalitate de a ameliora varicele este să-ți ții picioarele ridicate cât poți de mult.

• Când stai pe scaun, folosește un suport pentru picioare.
• O altă idee bună este să îți pui o pernă sub picioare în timp ce dormi. Ține-le cu 15 cm mai sus de nivelul capului.

5. Alege o dietă bogată în fibre





Pentru a stimula circulația sanguină, trebuie să faci câteva modificări în alimentație.

• O dietă bogată în fibre, fructe, legume și cereale este esențială pentru a-ți menține venele sănătoase.
• În plus, este indicat să reduci consumul de sare pentru preveni retenția de apă.

Îți recomandăm să începi chiar de azi să introduci în dietă următoarele alimente:

• Semințe (de chia, de floarea soarelui)
• Cereale (ovăz, hrișcă, pâine de secară)
• Paste din grâu întreg
• Legume (sparanghel, dovlecel, sfeclă, anghinare, broccoli)
• Linte
• Oleaginoase (fistic, nuci)
• Fructe (mere, papaya, ananas, căpșuni)

În încheiere, este important să precizăm că, dacă ai deja flebită sau varice foarte inflamate, singura soluție este o intervenție chirurgicală. Însă sfaturile noastre îți sunt de ajutor oricum ar fi. Ține cont de ele pentru a-ți proteja sănătatea sistemului vascular.