Pintenii osoși: simptome și tratament

Durerea este foarte puternică dimineața, când vă ridicați și faceți primii pași. O serie de exerciții foarte bune și stretchingul vă vor ajuta să vă recăpătați mobilitatea și vă vor alina durerea.

Pintenii osoși vă fac probleme? Dezvoltarea pintenilor osoși – formarea în zona călcâiului a unei mici proeminențe osoase, care provoacă durere și vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice – este o afecțiune foarte frecventă astăzi. Pentru a vă vindeca, trebuie să urmați indicațiile de mai jos și să aveți răbdare. Haideți să vedem despre ce este vorba.

Pintenii osoși: cauze





Chirurgii ortopezi susțin că una din patru persoane ajunge să dezvolte la un moment dat pintenii osoși. Înseamnă că este posibil ca fiecare dintre noi să avem această problemă – formarea unei proeminențe osoase ascuțite chiar în călcâi.

Din ce cauză apar pintenii osoși? Cauza comună pentru pintenii osoși este vârsta. Dar și persoanele tinere, care stau mult timp în picioare, pot suferi de ea. Supraponderalitatea este un alt factor demn de luat în considerare în această afecțiune.

De asemenea și persoanele care au tendonul lui Ahile foarte elastic sunt mai predispuse la formarea de pinteni osoși, iar acest lucru de multe ori este trecut cu vederea. În funcție de anatomia și caracteristicile piciorul, este posibil să prezentați un risc mai mare sau mai mic de a dezvolta pintenii osoși.

Pintenii osoși: simptome





Pintenii osoși provoacă o durere ascuțită, variabilă ca intensitate, indiferent de ceea ce faceți.

Durerea tinde să fie mai puternică dimineața, mai ales atunci când călcați prima dată și puneți presiune pe călcâi. După mai multe ore de odihnă, primul pas este întotdeauna foarte dureros.

Durerea este ușor de localizat într-o anumită zonă din călcâi.

Un alt aspect care trebuie luat în considerare este faptul că, în funcție de presiunea pe care încălțămintea o exercită asupra pintenului osos, zona se poate înroși și inflama, provocând dureri extrem de puternice.

Exerciții pentru pintenii osoși



1. Exerciții la sol



Pe lângă indicațiile date de medicul și ortopedul dumneavoastră, ar trebui să faceți și următoarele exerciții, excelente pentru pintenii osoși și fasciita plantară. Dar aveți grijă și nu exagerați.

Puteți face un exercițiu foarte simplu. Stați într-o poziție echilibrată pe o canapea sau pe un scaun, așterneți un prosop pe podea, în fața dumneavoastră și încercați să-l apucați cu degetele de la picioare. Această mișcare simplă vă va ajuta să vă recăpătați mobilitatea piciorului și va ușura durerea provocată de pintenii osoși. Repetați acest exercițiu de circa trei ori pe zi.

2. Întinderi ușoare

Acesta este un alt exercițiu ușor. După cum puteți vedea în imaginea de mai sus, tot ce trebuie să faceți este să vă aplecați spre un perete și să apăsați. Țineți un picior îndoit, iar pe celălalt întindeți-l ușor pe călcâi. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin 5 minute, de două ori pe zi. Este simplu și nu cere prea mult efort.

3. Rostogoliți o sticlă cu apă

Este un exercițiu simplu și relaxant. Umpleți o sticlă cu apă și puneți-o în congelator ca să înghețe. Întindeți apoi un prosop pe podea, puneți sticla pe acesta și rostogoliți-o cu piciorul afectat de pintenii osoși. Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi, timp de cel puțin 5 minute.

După cum veți vedea, aceste exerciții simple de stretching sunt eficiente. Pentru noapte puteți folosi atele speciale, pe care le găsiți în farmacii. În timp veți simți o ameliorare, dar uneori este nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a rezolva complet problema. Așa că aveți răbdare și grijă de umneavoastră.