Program pe ore pentru slăbit

Atunci când ne gândim să aplicăm un plan sănătos pentru slăbit, primul lucru de luat în seamă este autodisciplina deoarece cheia unor rezultate bune în orice program de activități fizice este consecvența. Înainte de toate, țineți cont de cantitatea de alimente de pe parcursul zilei. O dietă corespunzătoare și exercițiile fizice sporesc efectele pozitive asupra organismului. Practicarea unui sport sau a exercițiilor este foarte importantă pentru oameni pentru că organismul nostru, din punct de vedere biologic, este capabil de performanțe crescute. Și pentru că strămoșii noștri erau mai rapizi și atletici, ei puteau prinde cel mai bun vânat. O dată cu trecerea timpului, oamenii și-au schimbat obiceiurile.

Există programe zilnice care stimulează un slăbit sănătos; totuși, făcând exerciții fizice seara, metabolismul va fi accelerat și veți slăbi într-un timp mai scurt. Nu uitați că cel mai important lucru este să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute minim, pentru sănătate și vitalitate.

Fie zi sau noapte, cu toții știm cât de important este să ne mișcăm. Exercițiile stimulează metabolismul care arde caloriile consumate. Astfel că, dacă alergați sau mergeți pe bicicletă timp de 20 de minute, circulația sângelui se va îmbunătăți și veți elimina toxinele.

Vă sfătuim să vă faceți un plan pentru slăbit pentru că altfel este mai greu să vedeți rezultate pozitive când lucrurile nu sunt stabilite foarte precis. Mai trebuie să țineți cont și de alimentele consumate deoarece o dietă echilibrată aduce multe beneficii organismului, ducând la slăbit în mod natural. Nutriționiștii vă recomandă următorul program:

6:00-7:00 am: Consumați lichide pentru a stimula digestia dar și restul organismului după o noapte de somn și odihnă. Puteți să savurați o cafea, un suc de fructe sau să beți apă – de preferat rece.

8:00-9:00 am: În acest interval este nevoie ca organismul să primească un aport de energie printr-un mic dejun. Caloriile pe care acesta le conține vor determina nivelul de energie pentru restul zilei. Micul dejun ar trebui să cuprindă:

Lactate: Brânză, lapte, unt și iaurt

Carbohidrați: Pâine, produse pe bază de porumb sau lipia libaneză.

Proteine: Ouă, carne și cereale.

11:00 am: Mâncați ceva ușor, precum un fruct sau biscuiți sărați.

12:00-1:00 pm: Luați prânzul între aceste ore. Se pare că acest interval este cel mai potrivit pentru organism ca să absoarbă nutrienții. Tocmai pentru că organismul are propriul ceas biologic, cercetătorii au determinat că cel mai bun moment pentru a ne hrăni este acesta. Prânzul ar trebui să conțină două porții de carbohidrați, precum orezul sau bananele, una de proteine, precum carnea, și o salată care să aducă un aport de vitamine și minerale și care să optimizeze funcțiile organismului.

3:00-4:00 pm: Este de preferat să mâncați lactate. Ovăzul este o alternativă bună, deoarece conținutul bogat de nutrienți oferă multă energie organismului.Tot acum este indicat să mâncați fructe și salate.

6:00-7:00 pm: La cină vă sfătuim să mâncați cereale sau produse derivate ale acestora, împreună cu fructe și miere; tot acum puteți să vă delectați cu biscuiți sau cu gem.

9:00-10:00: Luați o gustare ușoară precum alunele sau migdalele, un măr sau un alt fruct mic, de exemplu strugurele. Altfel, sistemul digestiv va rămâne activ toată noaptea, eliberând enzime și acid gastric ce pot determina apariția gastritei și a ulcerului.

Nu uitați că hidratarea este esențială pentru slăbit!



Un element cheie în dieta zilnică este hidratarea organismului. Toate funcțiile organismului depind de cât de bine ne hidratăm.