Retenția de apă: metode naturale de prevenire

Retenția de apă nu este considerată o problemă foarte gravă, dar poate fi destul de neplăcută. Medicii sunt de părere că aceasta poate fi un simptom al unei afecțiuni sau al unui dezechilibru important, motiv pentru care trebuie să îi acordăm atenția cuvenită.

Ce trebuie să știi despre retenția de apă



Retenția de apă se caracterizează prin acumularea de apă și alte lichide în organism. Are loc atunci când vasele de sânge permit ca o cantitate prea mare de lichid să pătrundă în țesuturile adiacente, acțiunea inversă fiind apoi dificilă. Retenția de apă afectează cu precădere femeile și este important să-i cunoaștem cauzele pentru a o putea trata.



Trebuie să reținem faptul că organismul lucrează permanent la stabilizarea nivelului și a procentului de lichide și hormoni din corp. Atunci când bei mai multă apă decât este nevoie, organismul elimină „surplusul” prin transpirație sau urină. Problemele apar atunci când acesta nu este capabil să elimine surplusul, provocând un dezechilibru pe care îl cunoaștem sub numele de „retenție”.

Cele mai frecvente cauze ale retenției de apă sunt:

• Alimentație precară
• Dezechilibre hormonale
• Alimentație neechilibrată
• Un consum ridicat de sare sau alimente asezonate în exces
• Afecțiuni ale ficatului
• Probleme cu inima sau rinichii
• Anumite medicamente sau substanțe chimice
• Deficit de proteine sau alți nutrienți
• Un stil de viață sedentar
• Sarcină
• Menopauză
• Anumite stadii ale ciclului menstrual

Cele mai frecvente simptome sunt:

• Creșterea inexplicabilă în greutate
• Picioare sau mâini umflate
• Palpitații
• Oboseală generală
• Contracții musculare
• Stare de slăbiciune sau oboseală
• Hipertensiune
• Celulită
• Eliminarea unei cantități mici de urină

Ce alimente să eviți dacă te confrunți cu retenția de apă



• Sarea: Sarea trebuie eliminată din dietă sau înlocuită cu sare de mare. Poți da gust mâncărurilor și cu alge, verdețuri sau nucșoară. Și nu uita că alimente precum cârnații, afumăturile, conservele, alimentele procesate, dressing-urile, maioneza, brânza, produsele congelate, supele instant, sosul de soia și multe altele conțin cantități mari de sare „ascunsă”.
• Grăsimile saturate și carnea roșie
• Laptele de vacă: Interdicția se datorează conținutului ridicat de grăsime. Evită și laptele degresat și pe cel fără lactoză deoarece acestea sunt modificate chimic, fapt ce forțează organismul să facă eforturi mari pentru a le procesa. În plus, laptele „aderă” la pereții intestinelor, împiedicând eliminarea adecvată a deșeurilor. Optează pentru sortimentele de lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale, de orez, de mei, etc.



Remedii naturale pentru retenția de apă



• Păpădie: Are numeroase beneficii, ajutând la eliminarea excesului de apă din organism. Fierbe o mână de frunze și rădăcini de păpădie într-un litru și jumătate de apă. Acoperă lichidul și lasă-l să se răcească. Bea câte o cană înainte de fiecare masă.
• Porumb: Fierbe câteva linguri de mătase de porumb timp de 20 de minute. Bea acest lichid o dată pe zi pentru a stimula rinichii să elimine fluidele în cazul în care suferi de insuficiență renală (este bine să te adresezi și unui medic).



• Ceai: Orice fel de ceai poate contracara efectele retenției de apă. Doza corectă este de o linguriță de frunze uscate la o cană de apă.
• Crețușcă: Crețușca are proprietăți diuretice și reduce umflăturile și excesul de fluide din organism. Prepară un ceai din patru grame de flori și frunze uscate și bea de două ori pe zi.
• Drosera: Drosera este un diuretic excelent, întrucât are un conținut ridicat de flavonoizi. Prepară un ceai din 1-2 grame la o cană de apă și bea de trei ori pe zi.
• Cireșe: Cireșele stimulează eliminarea urinei și ajută la optimizarea funcțiilor rinichilor. Sunt folosite și pentru probleme precum obezitatea, edemele și inflamația sau proasta funcționare a rinichilor.



Cicoare: Cicoarea ajută la îmbunătățirea funcțiilor hepatice. Stimulează de asemenea activitatea renală și este recomandată bolnavilor de gută sau artrită. Prepară un decoct din 30 de grame de rădăcină de cicoare uscată și măcinată la un litru de apă și bea două căni pe zi.

Sucuri care combat retenția de apă



• Suc de grepfrut, măr și fenicul: Pentru această rețetă ai nevoie de 1 grepfrut, 1 măr și ¼ bulb de fenicul. Spală și feliază grepfrutul, fără să îi storci zeama. Curăță și taie mărul și feniculul. Pune toate ingredientele în blender și amestecă-le timp de câteva minute. Strecoară lichidul într-un pahar și bea-l dimineața, o dată la trei zile.
• Suc de sparanghel și castravete: Ai nevoie de 1 legătură de sparanghel și 2 castraveți. Spală, curăță și mărunțește ingredientele. Pasează-le în blender, strecoară zeama și bea un pahar pe zi.
• Suc de morcovi și pătrunjel: Ai nevoie de 1 legătură de pătrunjel, 2 morcovi mari și 1 cană cu apă. Spală, curăță și taie morcovii. Amestecă toate ingredientele în blender, iar apoi strecoară sucul și bea un pahar pe zi.
• Suc de morcovi, castravete, pătrunjel, măr și ananas: Pentru a prepara acest suc ai nevoie de 2 morcovi, 1 castravete, 5 fire de pătrunjel, 1 măr și 2 felii de ananas. Spală și taie mărunt toate ingredientele, apoi adaugă-le în blender împreună cu o cană de apă. Bea câte un pahar pe zi, întotdeauna pe stomacul gol.