Semințele de in – beneficii pentru slăbit

Semințele de in sunt celebre pentru toate proprietățile și componentele lor benefice. Numeroase studii atestă că acest aliment sănătos poate îmbunătăți funcționarea mai multor organe din corpul uman.

Aflându-se în categoria de „super-semințe”, semințele de in au un efect antiinflamator, antioxidant, detoxifiant și antialergic. Acestea sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și pentru cel digestiv, previn dezvoltarea unor boli precum cancerul și artrita, ameliorează simptomele menopauzei și nu numai.

În cele ce urmează îți vom prezenta un tratament pe bază de semințe de in ce te poate ajuta să pierzi în greutate în doar câteva luni.

Semințele de in și pierderea în greutate



Semințele de in sunt un aliment ideal pentru cei care vor să piardă în greutate. Pentru a slăbi este nevoie să ardem calorii, iar aceste semințe ne pot ajuta în acest scop.

Așa cum am menționat deja, semințele de in au proprietăți antioxidante ce pot îmbunătăți metabolismul. Conținutul lor de fibre dietetice le transformă într-un aliment sățios și, grație acizilor grași omega-3 din componența lor, semințele de in pot preveni anxietatea și inhiba pofta de dulce.

Tratament pentru slăbit pe bază de semințe de in





Dacă vrei să profiți de toate beneficiile oferite de semințele de in în ceea ce privește pierderea în greutate, este indicat să incluzi acest aliment în dieta ta zilnică într-un mod corespunzător. În acest scop, îți vom prezenta un tratament pe care va trebui să îl urmezi în fiecare zi, administrându-l la una dintre mese.

Ai nevoie de:

• Semințe de in măcinate
• Apă

Instrucțiuni:

Înainte să începi acest tratament, te sfătuim să consulți un nutriționist pentru a afla care este doza zilnică de semințe de in optimă pentru tine. În general, este indicat să consumi aproximativ trei linguri de semințe de in pe zi, împărțite în mai multe doze pe tot parcursul zilei. Tratamentul se administrează înainte de masă.

Pentru fiecare lingură de semințe de in măcinate, este necesar să bei un pahar cu apă. În exemplul de față fiind vorba de trei linguri, tratamentul constă în a servi trei pahare de apă cu semințe de in înainte de mesele principale ale zilei.

O altă variantă este să combini cantitatea de semințe de in indicată cu preparate cum ar fi cerealele, iaurtul, smoothie-urile sau salatele. Proprietățile benefice ale semințelor vor rămâne nealterate, iar rezultatele dorite nu vor întârzia să apară.

Semințele de in pot fi utilizate ca substitut pentru ulei, margarină, unt și ouă. Dacă vrei să gătești un preparat folosind oricare dintre aceste ingrediente, te sfătuim să folosești mai degrabă trei linguri de semințe de in (sau orice cantitate ți se pare potrivită).

Câteva sfaturi pentru a obține rezultate optime





Pentru a pierde în greutate cu ajutorul semințelor de in, este nevoie să dai dovadă de puțină consecvență în ceea ce privește consumul acestui aliment. Urmat corespunzător, tratamentul va începe să dea randament în circa o lună.

Te sfătuim să urmezi tratamentul timp de două luni consecutive, apoi să faci o pauză de trei sau patru săptămâni, după care să reiei tratamentul.

Consumul de semințe de in trebuie asociat unei diete echilibrate, sănătoase și sărace în grăsimi. Nu uita, este esențial să adopți o rutină de exerciții adecvată pentru a-ți îmbunătăți silueta.


Efecte secundare posibile



Consumul de semințe de in poate cauza efecte secundare în anumite cazuri. Dacă urmezi deja un tratament medicamentos, este indicat să-ți consulți medicul înainte să începi tratamentul pe care ți l-am prezentat mai sus.

Uleiul de in poate stimula absorbția anticoagulantelor, a medicamentelor pentru diabet și a tratamentelor hormonale. Acizii grași omega-3 din componența semințelor de in, deși benefici pentru organism, pot produce hemoragii din cauza faptului că aceștia au un efect anticoagulant.

Abilitatea de a reduce pofta de dulce a semințelor de in poate duce la o scădere a glicemiei. Din acest motiv, te sfătuim să nu depășești doza recomandată și să nu faci exces de aceste aliment în timpul zilei.