Sfaturi pentru dureri articulare

Gelatina este bogată în colagen și vitamina C. De aceea, este o metodă delicioasă pentru a vă reface cartilajele și pentru ameliorarea unor dureri musculare.

Vă simțiți încheieturile înțepenite? Vă dor și nu mai știți ce să faceți? Dacă cereți sfatul medicului, acesta va ști ce să vă recomande. În schimb, noi suntem aici pentru a vă da câteva sfaturi simple legate de nutriția pentru dureri articulare și pentru ușurarea lor în mod natural.

1. Importanța alimentației dacă aveți dureri de articulații



Dacă vă numărați printre cei care au dureri de articulații, atunci știți cât de greu este. Uneori, recurgem la tratamentul cu antiinflamatoare, dar nu au mereu rezultatul așteptat.

Aceste dureri pot fi provocate de vârstă, artrită sau reumatism. De cele mai multe ori, aceste afecțiuni nu se pot vindeca și ne fac viața de zi cu zi foarte dificilă. Dar, putem să le ameliorăm și să ne îmbunătățim calitatea vieții. Cum? Printr-un stil de viață sănătos și printr-o alimentație adecvată.

Alimentația poate fi soluția în cazul acestor dureri. Astfel, cu aportul potrivit de minerale, putem întări oasele, cartilajele, tendoanele și articulațiile. Un alt lucru important de ținut minte este faptul că alimentele cu un conținut mare de metale afectează în mod direct încheieturile. De aceea, acest fapt trebuie compensat cu o alimentație detoxifiantă pentru a elimina metalele și toxinele.

Și chiar dacă vă aflați printre cei mai norocoși care nu au avut încă dureri de încheieturi, vă sfătuim să citiți cu atenție și să urmați aceste sfaturi pentru prevenirea lor.

2. Dietă pentru reducerea durerilor articulare



1. Evitați alimentele procesate și chimicalele din compoziția lor



Este chiar simplu. Stați puțin și gândiți-vă câte alimente procesate consumați într-o săptămână, de exemplu. Sau câtă mâncare tip fast food ați luat luna aceasta. Și, apoi putem vorbi despre sucuri, băuturile răcoritoare pe care le cumpărați. Culorile vii ale acestora ascund chimicale și coloranți sintetici. Haideți să devenim mai selectivi cu alimentele și băuturile pe care le alegem. În timp ce faceți cumpărăturile, gândiți-vă mai bine la ce puneți pe farfurie.

Cel mai mult, încercați să evitați făina rafinată, zahărul și sarea… Așa cum bine știți, organismul uman nu digeră bine aceste produse care rămân mai mult timp în corp și deteriorează încheieturile.

2. Atenție la alimentele cu risc mare de aciditate



Unul dintre alimentele pe care le consumăm zilnic este mai degrabă dăunător decât sănătos: laptele. Acesta este un produs de origine animală ce produce aciditate și alterează pH-ul din sânge, ceea ce duce la dureri articulare. Puteți lua aportul necesar de calciu din surse vegetale.

Un alt produs ce are ca efect aciditatea, este cafeaua. Încercați să nu o consumați în exces.

3. Atenție la proteinele din surse animaliere



Ca și laptele, proteinele din carne pot crește nivelul acidității din sânge. Dar, știm cu toții că organismul nostru are nevoie de proteine pentru a funcționa. În acest caz, proteinele din legume și fructe uscate pot aduce aportul necesar. Totuși, dacă vreți proteine din surse animaliere, încercați să evitați carnea roșie. Mai bine alegeți pieptul de pui sau curcan, sunt mult mai sănătoase.

4. Alimente care stimulează producția de colagen



Colagenul întărește și reface cartilajele. Iar cartilajele puternice ne ajută să nu mai avem dureri articulare. O modalitate ușoară și delicioasă pentru a aduce aportul necesar de colagen este consumul de gelatină. Acest aliment este bogat în colagen și vitamina C.

Dar și alimentele bogate în sulf întăresc cartilajele, așa că, nu ezitați să consumați ceapă, praz, usturoi, sparanghel și varză de Bruxelles în fiecare zi a săptămânii. Toate aceste produse sunt foarte bune pentru sănătate.

5. Cantitatea potrivită de calciu și magneziu



Calciul și magneziul sunt două elemente esențiale pentru întărirea oaselor și a articulațiilor. De aceea, vă recomandăm consumul de boabe de linte și de năut, cu un procent mare din aceste elemente. Găsim magneziu din plin în semințele de spanac, de in și de chia. Acest mineral se găsește și în frunzele legumelor verzi precum spanacul, năsturelul și pătrunjelul. Nu uitați să faceți o salată!

Aceste minerale se găsesc și în fructele uscate și în algele marine.

6. Alimente bogate în Omega-3



Omega-3 este un acid gras care s-a dovedit că reduce aceste dureri articulare și inflamațiile. Vă sfătuim să consumați astfel de alimente bogate în acest compus esențial, cel puțin de trei ori pe săptămână. Se poate găsi în carnea de somon sau macrou. Omega-3 se găsește și sub formă de supliment alimentar. Este bine să cereți și sfatul medicului înainte de a lua suplimente.

7. Sfaturi de bază legate de alimentație



Mai presus de orice, încercați să țineți o dietă echilibrată și să nu faceți excese. Mai bine luați porții mici de mai multe ori pe zi, fără să săriți peste mesele principale. Faceți porții la fiecare masă și nu uitați de legume și fructe. Am menționat deja că orice aditiv alimentar poate crește riscul unor dureri articulare. De exemplu, prea multe medicamente pot provoca, de fapt, efectul opus: mai multe dureri.

Nu uitați să beți apă suficientă, ceea ce va ajuta la eliminarea metalelor și vă va oferi senzația că sunteți mai ușori.

Detoxifierea organismului și eliminarea toxinelor este foarte importantă. Nu este ușor să scăpați de dureri articulare, dar le puteți trata.

Și, nu în ultimul rând, nu neglijați sănătatea emoțională și fiți optimiști.