Sindromul oboselii cronice: informații și remedii

Sindromul oboselii cronice (SOC) este o afecțiune foarte răspândită în zilele noastre. Bolnavul se simte întotdeauna obosit și incapabil să-și îndeplinească sarcinile zilnice, oricât de mult s-ar odihni și ar dormi. Această situație se întinde pe perioade lungi de timp și poate afecta starea generală de sănătate a persoanei afectate. Află mai multe despre sindromul oboselii cronice din articolul de mai jos.

Cauze și simptome ale oboselii cronice



Printre cele mai frecvente simptome ale oboselii cronice se numără:

• Oboseală accentuată
• Dureri de cap constante
• Dureri în gât
• Dureri musculare
• Părți ale corpului sensibile la atingere (axilele și gâtul)
• Ganglioni limfatici măriți
• Dureri articulare
• Umflături și roșeață a pielii în absența unei vânătăi
• Pierderi de memorie
• Probleme cu memoria
• Tulburări ale somnului
• Oboseală matinală pronunțată
• Lipsa motivației
• Somnolență accentuată
• Tulburări de alimentație



Până în prezent nu s-a descoperit care sunt cauzele apariției sindromului oboselii cronice, dar acesta este asociat cu un sistem imunitar slăbit, virusuri, stres, anxietate în exces, suprasolicitare pe perioade extinse de timp, presiuni, dezechilibre nutriționale (deficit de vitamine, proteine și fier) sau depresie.

Sindromul oboselii cronice poate fi greu de diagnosticat, deoarece în unele cazuri medicii nu îl consideră o boală în sine, ci un ansamblu de simptome. Primul pas este să consulți un specialist și, dacă se poate, să îți faci un set complet de analize de sânge pentru a afla ce nutrienți îi lipsesc organismului tău.

Tratamentul pentru oboseală cronică este îndreptat în două direcții: ameliorarea simptomelor și întărirea imunității.

Alimente recomandate bolnavilor afectați de sindromul oboselii cronice



Pentru a trata sindromul oboselii cronice în mod natural, apelează la următoarele alimente:

Ghimbir: ghimbirul are proprietăți antivirale ce ajută la tratarea sindromului oboselii cronice. Este recomandat să bei în fiecare zi un ceai preparat dintr-o linguriță de rădăcină de ghimbir la o cană de apă.



• Rădăcină de maca: Rădăcina de maca întărește sistemul imunitar și previne oboseala. Consumă o linguriță de pulbere de maca la micul dejun, presărând-o peste brânză, pâine prăjită sau lapte.
• Semințe de cânepă: Semințele de cânepă sunt utile datorită conținutului lor de magneziu. Este recomandat să adaugi o mână de semințe în salate, supe, ciorbe, sosuri, etc.
• Polen de albine: polenul este cunoscut pentru proprietățile sale revitalizante. Este recomandat pentru îmbunătățirea performanței fizice și a fertilității. Pentru beneficii maxime în întărirea sistemului imunitar, poți să îl amesteci cu miere. Ia o linguriță zilnic pe stomacul gol.
• Supă de pui: supa de pui se prepară de obicei cu gheare de pui pentru a profita de conținutul lor de carnozină și anserină. Ambele îmbunătățesc imunitatea și previn schimbările bruște de dispoziție. Supa de pui este folosită de secole întregi pentru a combate oboseala, atât fizică, cât și psihică. Poți consuma o cană sau un castron pe zi timp de patru săptămâni.



Remedii naturale pentru oboseala cronică

• Adaugă două linguri de astragalus într-o cană cu apă fierbinte. Acoperă și lasă lichidul să se răcească. Bea acese amestec de două ori pe zi. Este util pentru întărirea sistemului imunitar.
• Fierbe două linguri de pudră de echinacea într-o cană cu apă. Ia lichidul de pe foc și lasă-l să se răcească. Bea o cană pe zi timp de maxim patru săptămâni. Acest ceai ajută la întărirea sistemului imunitar. Nu îl consuma dacă ești însărcinată.
• Amestecă în blender o cană de lapte de soia și o lingură de alune. Bea acest shake în fiecare zi. Este o excelentă sursă naturală de energie, dar este bogat și în calorii, motiv pentru care ar trebui să îl eviți dacă ești supraponderal/ă sau obez/ă.



• Adaugă două linguri de ginkgo biloba într-o cană cu apă fierbinte. Acoperă amestecul și lasă-l să se răcească. Bea o cană pe zi pentru a stimula circulația la nivelul creierului, lucru ce îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare.
• Pune puțină scorțișoară, cuișoare (1-2) și coajă de lămâie într-un borcan cu capacul închis și lasă-l să stea 10 zile. Adaugă apoi 400 g de miere și un litru de apă. Fierbe amestecul până își reduce volumul la jumătate, apoi lasă-l să se răcească înainte de a-l servi.
• Într-un litru de apă clocotită adaugă o linguriță de scorțișoară măcinată, o lingură de ghimbir, o mână de semințe de nucșoară, o lingură de miere și două linguri de pulbere de maca. Ia amestecul de pe foc și lasă-l să se răcească. Bea câte o cană dimineața și una după amiaza. Este un tratament fortifiant excelent pentru persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice.



Stoarce sucul a doi morcovi și cel al unui măr utilizând storcătorul de fructe. Într-un bol amestecă o linguriță de polen, o linguriță de miere și o linguriță de rozmarin până obții o pastă. Adaug-o peste suc, alături de o lingură de germeni de grâu și una de drojdie de bere. Bea acest amestec dimineața.

Recomandări pentru a preveni sindromul oboselii cronice



• Mergi la doctor atunci când te confrunți cu o senzație de oboseală neobișnuită, ce se manifestă mai frecvent decât ar fi „normal”.
• Încearcă să-ți împarți ziua între perioade de muncă și de odihnă.
• Practică exerciții fizice în mod progresiv, de 1-3 ori pe săptămână.
• Evită alcoolul și băuturile care conțin cofeină (sucuri, cafea).
• Menține un nivel scăzut de stres prin diverse metode: yoga, meditație, masaj, etc.
• Dormi opt ore pe noapte.