Tendinita – câteva remedii naturale

Tendinita este o afecțiune ce apare atunci când tendoanele se inflamează, provocând durere în regiunea afectată. Cele mai vulnerabile tendoane sunt cele ale călcâielor și bicepsului.

Principala cauză a tendinitei este efectuarea unor mișcări repetitive în timp ce avem o postură neadecvată sau purtăm încălțări inconfortabile. Practic, tendinita are loc atunci când ne accidentăm și ni se inflamează un tendon, deși orice luxație sau traumă la nivelul mușchilor poate, pe termen lung, să provoace tendinită.

Tendinita – ce știm despre ea?



Primul simptom ale acestei afecțiuni sunt durerile la nivelul tendonului afectat atunci când aplicăm presiune asupra acestuia. Și dificultățile în mișcarea articulațiilor sunt un simptom comun al tendinitei.

Cea mai bună modalitate de a ameliora simptomele tendinitei sunt odihna și evitarea folosirii regiunii afectate, pe care o poți menține dreaptă cu ajutorul unei atele. În plus, dacă problema este localizată la nivelul tendonului lui Ahile (cel din călcâi), ai grijă ce fel de încălțăminte porți.

În mare parte, tendinita se tratează prin ameliorarea durerii și a inflamației. Dacă problema ta este foarte gravă, ai putea încerca să folosești un gel sau o cremă antiinflamatoare, pe care să o poți aplica direct pe regiunea unde este localizat tendonul inflamat.

Te sfătuim să nu-ți soliciți tendonul afectat prea mult și să aplici o compresă caldă sau rece pentru a-ți ameliora durerea. Nu uita că, dacă suferi tendinită progresivă, este posibil ca tendonul tău să fie afectat în mod iremediabil.

Acestea fiind zise, există numeroase remedii naturale cu ajutorul cărora poți trata tendinita și ameliora simptomele acestei afecțiuni. Mai jos îți vom prezenta câteva.

Sfaturi pentru a ameliora durerea provocată de tendinită



Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când suferi de tendinită este să-ți schimbi rutina de exerciții. Nu suprasolicita regiunea afectată. Te sfătuim să practici exerciții relaxante, cum ar fi cele yoga, ce te pot ajuta să fii activ(ă) dar, în același timp, să-ți și odihnești tendonul afectat.

Așa cum am menționat și adineauri, poți să-ți aplici o compresă caldă sau rece pe regiunea afectată pentru a-ți ameliora durerea. Încearcă acest remediu o dată la fiecare 20 de minute—adică, 20 de minute stai cu compresa, iar apoi stai fără ea alte 20 de minute. Repetă până când îți trece durerea.

Suplimentele pe bază de ulei de pește sunt și ele bune dacă suferi de tendinită. Acestea vor spori cantitatea de acizi grași Omega-3 și agenți antiinflamatori naturali din organismul tău, ceea ce îți va ameliora inflamația.

Odihna este cel mai bun leac pentru tendinită. Dacă reușești să dormi opt ore în fiecare noapte, tendonul tău se va vindeca mult mai repede.

Remedii naturale pentru a vindeca tendinita



Există anumite remedii naturale, bazate pe plante, ce te pot ajuta să alungi tendinita din viața ta. Plantele pe care ți le vom prezenta mai jos au proprietăți ce relaxează mușchii și reduc inflamația acestora, ceea ce ameliorează durerea provocată de tendinită. Iată care sunt:

Salcia, ce împarte anumite caracteristici cu aspirina, este foarte utilă în tratarea tendinitei. Îți poți prepara un sirop din două grame de scoarță de salcie uscată și un pahar de apă—pur și simplu bea-l de două sau trei ori pe zi. Însă, te sfătuim să nu bei acest sirop pentru o perioadă prea lungă de timp, ori altfel ți-ar putea afecta sistemul digestiv.

Echinacea este o plantă cu proprietăți antiinflamatoare foarte puternice. Nu-ți trebuie decât o lingură de echinacea și o cană de apă și îți vei putea prepara un ceai minunat. Bea una sau două căni în fiecare zi.

Ca un ultim sfat, îți recomandăm să consumi alimente bogate în magneziu și silicon (cum ar fi salata verde, pătrunjelul, sparanghelul, spanacul și nucile), componente ce pot lega tendoanele afectate de tendinită.

Tendinita poate fi prevenită prin limitarea activităților ce necesită mult efort, îmbunătățirea dietei tale zilnice și practicarea unor exerciții ce îți relaxează mușchii și tendoanele. Dacă ai grijă de tine, tendinita nu-ți va da de furcă niciodată!