Tratează anxietatea cu ovăz

Pe lângă faptul că ameliorează anxietatea, ovăzul ajută la reglarea și stabilizarea glicemiei. Este ideal pentru prevenirea schimbărilor bruște de dispoziție.

Anxietatea este o stare emoțională negativă care afectează milioane de oameni din întreaga lume, atât temporar, cât și pe termen lung. Cum o putem trata? Medicamentele din farmacii sunt, după cum bine știm, o opțiune populară.

Cu toate acestea, pastilele nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere. Fiecare individ este unic și are caracteristici proprii, compușii chimici fiind uneori incapabili de a rezolva problema.

Cel mai mare secret atunci când vine vorba de combaterea anxietății este gestionarea corectă a emoțiilor. A ști să-ți stabilești prioritățile, să impui anumite limite și să fii protagonistul propriei vieți este esențial pentru a fi fericit și a te bucura de spațiul tău personal.

O abordare de natură psihologică, alături de remediile naturale pe care le ai la îndemână reprezintă fără îndoială cea mai bună opțiune. Apoi, dacă anxietatea încă mai persistă, este bine să te adresezi unui specialist și să-i urmezi indicațiile.

Sănătatea psihică este la fel de importantă ca și cea fizică, motiv pentru care astăzi îți arătăm cum te poate ajuta ovăzul să combați anxietatea.

Ovăzul tratează simptomele fizice ale anxietății





Potrivit Societății Americane pentru Depresie și Anxietate, multe persoane suferă de anxietate în tăcere și nu cer niciodată ajutorul unui profesionist. În majoritatea cazurilor, această stare emoțională este temporară și poate fi combătută printr-o serie de schimbări sau o abordare diferită a lucrurilor.

Însă atunci când anxietatea devine cronică, aceasta reprezintă este un risc pentru sănătate. Ea poate provoca hipertensiune, bătăi neregulate ale inimii și amețeală, toate fiind periculoase pentru organism.

Specialiștii din cadrul clinicii Mayo din Minnesota susțin că, fie că folosești medicamente, fie că implementezi anumite strategii psihologice pentru a controla anxietatea, carbohidrații din cerealele integrale pot ajuta la reducerea simptomelor.



• Carbohidrații din ovăz cresc nivelul de serotonină (un neurotransimțător) din creier.
• Serotonina are un efect calmant asupra creierului și a corpului, ameliorând anxietatea, nervozitatea și chiar insomnia.
• Este recomandat să evităm carbohidrații rafinați, cum ar fi cei ce se găsesc în pâinea albă, zahărul alb, orezul alb (cerealele integrale sunt mult mai eficiente în combaterea anxietății). Aceste alimente provoacă o creștere bruscă și rapidă a glicemiei care ne oferă o doză temporară de energie, înlocuită în scurt timp cu o senzație de oboseală.

• Datorită fibrelor alimentare din compoziția ovăzului, acesta oferă organismului un nivel constant de energie, grație absorbției lente.
• Ovăzul stabilizează glicemia. Nu mai există suișuri și coborâșuri, iar acest lucru echilibrează întregul organism.
• Ovăzul reglează sistemul nervos, stimulând secreția unei cantități adecvate de serotonină de către creier. Acest lucru îți oferă relaxare și te ajută să previi schimbările bruște de dispoziție.
• Este important ca ovăzul pe care îl consumi să fie complet ecologic și natural și să nu conțină adaosuri de zahăr, deoarece își va pierde proprietățile benefice. Poți să găsești fulgi de ovăz ecologic în magazinele naturiste și, chiar dacă sunt puțin mai scumpi, este o investiție pe care merită să o faci.

Rețetă cu ovăz care reduce anxietatea





Aceasta este o modalitate delicioasă de a folosi ovăzul ca remediu pentru anxietate. Poți să consumi acest preparat în fiecare dimineață la micul dejun.

Cu toate acestea, ține cont de faptul că, deși ovăzul este un supliment minunat pentru combaterea anxietății și crește nivelul de serotonină din sânge, este necesar să adopți și anumite strategii psihologice fundamentale, cum ar fi tehnicile de relaxare și practicarea exercițiilor fizice. Trebuie să îți pui propria viață pe primul plan. Tu ești cel mai important!

Notează-ți această rețetă cu ovăz care reduce anxietatea în mod natural.

Smoothie cu ovăz și pere



Ingrediente

• 1 pară coaptă
• 1/2 cană de fulgi de ovăz organici
• 1 cană de apă
• 1 lingură de miere

Instrucțiuni

• Este foarte simplu. Curăță și taie para în bucăți mici.
• Pune apa, bucățile de pară și fulgii de ovăz în blender și amestecă-le.
• La final, adaugă și mierea de albine. Dacă dorești, poți să servești smoothie-ul rece, cu două cuburi de gheață. Este delicios!