Un somn odihnitor cu o băutură naturală incredibilă

Ca să avem o calitate a vieții ridicată, trebuie să obținem cel puțin șapte sau opt ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte. Deși mulți dintre noi trecem cu vederea peste acest aspect, un somn odihnitor joacă un rol important în buna funcționare a organismului uman, fiind esențial pentru a avea un corp și un creier sănătos.

Când dormim, diverse funcții necesare pentru sănătatea creierului și recuperarea energiei sunt activate. Acesta este motivul pentru care este atât de important să avem un somn odihnitor.

Din păcate, din cauza stilurilor de viață moderne, mulți dintre noi nu reușim să dormim suficient, iar această problemă are numeroase consecințe negative. Printre altele, lipsa de somn poate cauza tulburări de concentrare, oboseală, slăbiciune și probleme cutanate.

Ca să evităm aceste inconveniențe, este necesar să avem un somn odihnitor și să remediem toți factorii care ne împiedică să dormim suficient. Însă consumul excesiv de somnifere nu este indicat, multe dintre aceste medicamente provocând dependență și alte efecte secundare nedorite.

Vestea bună este că avem la dispoziție metode 100% naturale care ne ajută să avem un somn odihnitor, fără a cauza probleme suplimentare. În articolul de azi te invităm să descoperi un remediu interesant, ale cărui proprietăți relaxează corpul și tratează tulburările de somn. Citește în continuare și nu ezita să îl încerci!

O băutură naturală care te ajută să ai un somn odihnitor





Deși somnul este influențat de mai mulți factori, consumul unei băuturi naturale ne poate ajuta să adormim mai ușor. Ca să îți dăm o mână de ajutor, în cele ce urmează vrem să îți prezentăm un ceai delicios cu banană și scorțișoară.

Consumând această băutură înainte de culcare, vei scăpa de stres, de tensiune și de alți factori care pot provoca insomnie. Ceaiul cu banană și scorțișoară a devenit foarte popular în ultimii ani ca alternativă naturistă la somnifere.

Combinate, cele două ingrediente menționate ne ajută să ne ținem sub control nivelul de cortizol, un hormon ce crește nivelul stresului și care ne împiedică să avem un somn odihnitor.

Beneficiile oferite de banane în ceea ce privește somnul

Banana este un fruct dulce ce iese în evidență datorită conținutului său semnificativ de potasiu și magneziu. Aceste două minerale esențiale îmbunătățesc, printre altele, sănătatea sistemului nervos și cea a sistemului cardiovascular.

Consumul unei cantități moderate de banane previne hipertensiunea arterială, combate retenția de apă și reduce riscul dezvoltării tulburărilor inflamatorii. De asemenea, acest fruct acționează ca un sedativ pentru mușchi și vene, promovând astfel somnul.

Nu în ultimul rând, bananele conțin un aminoacid esențial numit triptofan, ce stimulează producția de serotonină a organismului, un neurotransmițător asociat cu o calitate a somnului ridicată.



Beneficiile oferite de scorțișoară în ceea ce privește somnul

Scorțișoara prezintă o substanță activă numită eugenol, ce are proprietăți antiinflamatoare, sedative, antispasmodice și antioxidante. Consumat cu moderație, acest condiment ține sub control glicemia, având un efect direct asupra metabolizării glucozei din sânge.

Mai mult, scorțișoara ameliorează anxietatea și irascibilitatea, două stări emoționale negative care pot provoca tulburări de somn.

Cum se prepară acest remediu care asigură un somn odihnitor?





Următorul remediu este ușor de preparat. Pașii pe care va trebui să îi urmezi sunt simpli, iar ingredientele necesare pot fi achiziționate din orice supermarket. Pe cât posibil, te sfătuim să achiziționezi doar ingrediente bio.

Urmând instrucțiunile de mai jos, vei obține o băutură cu efect sedativ, care te va ajuta să tratezi insomnia și orice alte tulburări ce nu îți permit să ai un somn odihnitor.

Ingrediente

• 1 banană coaptă
• ¼ linguriță (1,2 g) de scorțișoară
• 1 l de apă

Mod de preparare

• Adu apa la punctul de fierbere. În timp ce aceasta se încălzește, taie banana în mai multe bucăți, fără însă a o decoji.
• Când apa a fiert, adaugă bucățile de banană și lasă să se încălzească la foc mic pentru cinci minute.
• După ce s-a scurs acest interval, acoperă oala și lasă totul să infuzeze pentru 10-15 minute.
• Când infuzia s-a răcit suficient, strecoar-o și toarn-o într-o cană.
• Adaugă puțină scorțișoară și amestecă.
• Consumă băutura obținută cu aproximativ 30-40 de minute înainte de culcare.

Pentru cele mai bune rezultate posibile, asigură-te că spațiul tău de dormit este confortabil. Evită să utilizezi dispozitive electronice înainte de culcare. Dacă urmezi sfaturile din acest articol, dar continui să ai probleme de somn, consultă un medic pentru a vedea ce alte opțiuni ai.